No.
A menos que ponga peso y trate de hacer flexiones, podría causar una situación de disco deslizante.
Deslicé un disco hace 18 meses mientras levantaba pesado. En realidad, se deslizó durante una entrada pero la debilidad fue causada por mala forma y demasiado volumen en sentadillas y peso muerto.
Empecé de nuevo con un programa de pesas serias hace aproximadamente 2 meses, no tuve malas reacciones hasta que empecé a pesar demasiado, y luego empeoré mi espalda nuevamente (tuve sensaciones en el nervio ciático en la rodilla + pies), así que tuve que parar.
Básicamente he tenido que evitar las sentadillas traseras / frontales, los pesos muertos y las filas de Barbell.
De hecho, no estoy muy seguro de con qué puedo reemplazarlos para ser honesto. He estado haciendo estocadas y sentadillas con peso corporal por encima de la cabeza, pero realmente no siento que hagan mucho por mí y aumentar el peso no es factible. Hago 1 brazo dumbell filas / pull ups / lat pull downs en lugar de BB filas. Básicamente estoy haciendo muchas flexiones en mis entrenamientos; practicamente hago flexiones con diferentes agarres en cada entrenamiento. Ahora está bien 😀
Aquí hay algunos enlaces:
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