¿Mantiene una diferencia de tiempo de al menos una hora y media o dos entre su comida pesada y la carrera? La cantidad suficiente de alimentos en la digestión en el duodeno (estómago) o el intestino delgado puede causar dolor o malestar durante la carrera debido a la presión sobre las paredes de los órganos causada por el movimiento de los alimentos. Así que es mejor evitarlo. Si es probable que sienta hambre durante la carrera, coma un refrigerio muy pequeño pero nutritivo como una barra de granola o una fruta espesa o una bebida energética de tamaño pequeño como un batido al menos media hora antes. Después de eso, si debe beber algo como agua o jugo, deje que sea solo un sorbo o dos a la vez. Si es necesario, puede hacerlo durante la carrera a intervalos regulares para mantenerse hidratado. Después de la carrera, evite comer algo durante al menos media hora.
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