Aquí hay un plan macro que es MEJOR para obtener esbelto mientras construyes músculo. Uno es para días de entrenamiento y uno es para días sin entrenamiento.
Aquí hay una fórmula exacta de proteínas, carbohidratos y grasas para los días de entrenamiento:
- Proteína-40% de carbohidratos-30% de grasas-30%
Días sin entrenamiento:
- Proteína-50% de carbohidratos-20% de grasas-30%
Si desea ver cómo se ve un plan de comidas para estas macros, puede descargar un PDF gratis en mi sitio aquí> 2500 plan de comidas – TurnAroundFitness
