La dieta basada en verduras mediante el manejo adecuado de los macro nutrientes lo ayuda a lograr el peso adecuado. Pero dado que las verduras no contienen todos los aminoácidos esenciales, es importante que comas una variedad de lo mismo con grasas saludables y combinaciones de proteínas y carbohidratos. Pero si solo es un complemento de su dieta habitual, no obtendrá resultados. La reducción de calorías es el factor clave detrás de la pérdida de peso especialmente grasa. Pero una deficiencia de calorías sin un ejercicio adecuado da como resultado la pérdida muscular junto con la pérdida de grasa haciendo que su tasa metabólica en reposo sea aún más baja. Eso significa que usted gana más grasa con la misma cantidad de comida que solía tener antes del inicio de la dieta. Ese es el problema con las dietas de choque. Para una mejor salud, debes reducir tus calorías de los carbohidratos simples como el azúcar, los alimentos a base de harina y el arroz blanco mientras mantienes la caloría requerida de las grasas y las proteínas. Por grasa me refiero a las grasas saludables de fuentes como el aguacate, las aceitunas, el aceite de coco, la mantequilla y el ghee con moderación. Proteína de lentejas, legumbres, nueces, panner, queso, leche si eres vegano. De lo contrario, puede consumir proteínas animales, la mayoría de las cuales son proteínas completas. Reduzca los carbohidratos al aumentar sus verduras de hoja y otras verduras suponiendo que usted NO es alguien que pasa tiempo en el gimnasio. Eso debería funcionar la magia para la mayoría. Alimentos y grasas y proteínas fibrosas te mantienen saciado y te hace menos ansia de hidratos de carbono fáciles.
¿Puedo reducir el peso comiendo solo vegetales indios?
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Me encanta comer hielo. ¿Hará daño a mi cuerpo?
¿La pasta de limón, besan y termeric es buena para la pigmentación?
¡Por supuesto que puede!
En primer lugar, elimine todo tipo de carnes rojas si no es vegetariano. Evita el pollo también, pero una vez a la semana no hay problema. Haga huevos hervidos diariamente (solo la parte blanca y dele la parte amarilla o yema a su perro) para protien.
Arroz, azúcar (todo tipo de dulces), maida (harina refinada), Ghee (mantequilla clarificada), mantequilla, aceite refinado, sal en exceso, para descontinuar inmediatamente.
Ahora, para la parte de vegetales, tenga muchos vegetales (espinaca, bathua o amaranthus, chaulai (Red one), sarson sag y todos los vegetales de temporada.
La calabaza amarga o karela, las zanahorias, el rábano son buenas. Evita las papas
Tenga diariamente lentejas o lentejas mezcladas en la misma proporción para protien y cuajada o Chach.
Tenga ghee libre Rotis o chapatti en lugar de parathas y puris. No use aceite refinado.
Use mostaza o aceite de oliva para cocinar cualquier cosa.
En la medida de lo posible, tenga verduras hervidas o al vapor con sal y pimienta y evite demasiadas especias.
Por fin tienen muchos brotes (gramo o chana de Bengala y dal mezclados).
¡Buena suerte!
Sí, por qué no puedes hacerlo, pero esta será una forma poco saludable de hacerlo, porque la mayoría de las verduras tienen pocas macros, como menos proteínas, carbohidratos y grasas. Las verduras tienen micros como vitaminas, etc. Por lo tanto, si solo comes vegetales, te volverás flaco pero no sano. así que sigue un plan de dieta adecuado
Hola Vijay,
Por supuesto que puede.
N Además, todo lo que depende es lo que está consumiendo, la ingesta de calorías, la ingesta de grasas y todo eso. Las veges indias son buenas para la salud y, en general, no aumentan el peso de tu cuerpo, así que puedes aprovecharlo.
Espero que esto ayude.!
Gracias.
para reducir el peso, necesitas una dieta adecuada de acuerdo con tu estado de salud actual, y necesitas comenzar un poco de ejercicio simplemente controlar la dieta no es la solución adecuada, ya que para mantenerte saludable y en forma, necesitas hacer las cosas bien en el orden correcto 🙂
Sí, puedes, pero ¿por qué quieres perderlo? Perder peso implica perder tus músculos también. El objetivo debería ser perder grasa.
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