Evite el azúcar refinada. No consuma más de 20 gramos de azúcar refinada por día. Coma toda la fruta que quiera, pero manténgase alejado del azúcar agregado. Beba agua o café o té sin azúcar cuando tenga sed. Verifique las etiquetas de nutrición. El azúcar se agrega a muchas cosas que no se esperan (salsa marinara, ketchup, aderezos para ensaladas, etc.)
Elija alimentos a base de plantas a menudo. Encuentre maneras de agregar vegetales a cada comida. (Agregue espinaca picada a sus huevos revueltos). No hagas que la carne sea la porción principal de tu comida. Por el contrario, llénese las verduras y pida carne al costado.
Y aquí hay una receta extra para ti:
Congelar 4 plátanos pelados.
Pon los plátanos congelados en una licuadora. Agregue 2 cucharadas de cacao en polvo sin azúcar. Agregue 1 taza de hojas de espinaca (o cualquier otra verdura). Agregue 2 tazas de leche (la leche de almendra sin azúcar o anacardo funciona bien, pero cualquier leche no endulzada lo hará). Luego licua hasta que quede un delicioso batido de chocolate. No azúcares refinados y también obtendrá sus verduras. 🙂
