Fibra y beneficios para el corazón
Una porción de 2 cucharadas de Nutella contiene 1 gramo de fibra. Eso es el 4 por ciento de los 25 gramos de fibra que las mujeres necesitan cada día y el 3 por ciento de los 38 gramos que los hombres deberían aspirar. La fibra ayuda a reducir el colesterol. Mantener un nivel saludable de colesterol ayuda a reducir sus probabilidades de desarrollar problemas cardíacos, incluido un ataque cardíaco. Las avellanas en Nutella proporcionan este beneficio protector. Según un artículo de 2011 publicado en el “European Journal of Clinical Nutrition”, los pacientes que comieron 30 gramos de avellanas todos los días durante 4 semanas experimentaron una reducción en los niveles generales de colesterol.
Hierro y calcio
Una porción de 2 cucharadas de nutella suministra el 4 por ciento de sus necesidades diarias de hierro, así como el 4 por ciento de sus necesidades de calcio. El hierro ayuda a su cuerpo a producir glóbulos rojos y también ayuda a proteger la salud de su sistema inmunológico. Además de apoyar la salud de sus huesos y dientes, el calcio también regula su presión arterial. Obtener mucho calcio también puede reducir su riesgo de accidente cerebrovascular y cáncer de colon, de acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center.
Consejos
Aunque obtienes una pequeña cantidad de nutrientes clave de Nutella, también consumirás grasas saturadas y azúcar. Una porción de 2 cucharadas de Nutella contiene 3,5 gramos de grasa saturada, que es el 18% de tu límite diario. Mantener un bajo consumo de grasas saturadas puede proteger la salud de su corazón y ayudarlo a mantener un peso saludable. La misma porción de Nutella también tiene 21 gramos de azúcar, que es igual a aproximadamente 5 cucharaditas. Según la Clínica Mayo, las mujeres no deberían consumir más de 6 cucharaditas de azúcar por día y los hombres no deberían tener más de 9 cucharaditas. Aunque no es probable que la porción de Nutella ocasione daños a su salud en general, debe limitar la cantidad que consume para evitar el consumo excesivo de grasas saturadas y azúcar.
