¿Por qué las personas engordan sin comer demasiado?

Estas son las principales razones además de comer demasiado que resulta en aumento de peso. Mirándolo, le proporcionará la solución precisa para la respuesta. ¿Por qué las personas engordan sin comer demasiado?

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  • Algunas personas están destinadas a tener sobrepeso debido a su genética y genética. Es un dicho común que las personas gordas son de familias gordas, esto es cierto para la mayoría de las personas con sobrepeso. Por lo tanto, los efectos de la genética son el sobrepeso, pero los efectos más prominentes provienen de la adaptación del comportamiento de los hábitos que resultan en el aumento de peso. Este comportamiento ya está bien establecido en las familias y optar por él también resulta en un aumento de peso para los adoptantes.
  • No hacer ejercicio adecuado: cuando evitamos el ejercicio aumentaremos de peso. Esta es también la razón principal detrás del aumento de peso.
  • Hábitos alimenticios inadecuados: comer comida chatarra, refrigerios grasos y beber calorías también han resultado en el aumento de peso. Comúnmente ignoramos estos alimentos cuando hablamos de nuestra ingesta calórica y calculamos solo las calorías de nuestras principales dietas, desayuno, almuerzo y cena. Las calorías líquidas en forma de refrescos y bebidas azucaradas son más peligrosas para el aumento de peso, ya que no satisfacen el apetito también.
  • Aumento del tiempo de pantalla: también es una de las principales razones del aumento de peso. La lógica detrás es dos, una es que mejora los niveles de cortisol dentro de un cuerpo que existe la quema de grasa dentro de su cuerpo y la segunda razón es que restringe los movimientos de su cuerpo.
  • La falta de sueño y el estrés: ambos causan aumento de peso, ya que aumenta los niveles de cortisol en el cuerpo y causa aumento de peso. Los niveles elevados de cortisol resisten las actividades de quema de grasa y también dirige más grasas a ser depositadas por el cuerpo, lo que causa aumento de peso.

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Una de las mejores experiencias de vida saludable #likeaboss es el punto en el que has entendido que has aumentado de peso incluso cuando no comes demasiado. En caso de que sus pantalones finos se ajusten solo unos meses antes, y no haya hecho nada de otra manera aquí, existen algunas razones por las cuales el peso va en aumento:

Estás deshidratado

Beber un poco de agua antes de la cena podría acelerar la pérdida de peso. Por lo tanto, no debería sorprender a nadie que no beber suficiente H20 pueda tener el impacto opuesto en su cintura. “No solo el agua nos da vitalidad y ayuda a mantener la temperatura corporal.

No beber suficiente agua puede hacernos comer calorías en abundancia que podrían provocar un aumento de peso.

Te quedas hasta tarde

La investigación también demuestra que cuando estamos inquietos, nuestros cerebros reaccionan con mayor firmeza a la comida chatarra y tienen menos capacidad para ensayar el control de la porción.

Estás tomando medicación

“Los problemas de peso son regularmente una explicación esencial detrás de la rebeldía con el tratamiento”, nos dice Palumbo. “Algunos medicamentos vigorizan el antojo o moderan la digestión del cuerpo. Otros hacen que el mantenimiento líquido o la lentitud suficiente disminuyan la acción física, lo que puede desencadenar el aumento de peso”.

No comes suficiente protien

El consumo de suficientes proteínas es fundamental por dos motivos: dado que procesa de forma más gradual que los azúcares refinados, es satisfactorio y combate la indulgencia. También mantiene un volumen delgado. “En caso de que no consumas suficiente proteína para mantener tus músculos y células sólidos, el cuerpo termina separando los músculos para obtener los suplementos que necesita, y esto ocasiona inconvenientes. Menos volumen implica una digestión más lenta, que después de un tiempo , puede causar el levantamiento de peso.

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¡Oye! Me preguntaba qué tan detallada era la respuesta que querías. Otras respuestas han indicado que los efectores medioambientales, como los deportes y la dieta, regulan la acumulación de grasa, pero no la forma en que producen tales efectos. Existen múltiples niveles de eventos moleculares que conducen a diferentes capacidades para acumular grasa, pero me centraré en uno en particular que creo que apuntala la regulación de todos los demás y podría usar más atención.

Cuando hablamos de energía y metabolismo, tenemos que hablar sobre las mitocondrias. No escapando de eso. Sin embargo, no les diré que las mitocondrias son la “fuente de energía de la célula”, ya que las pinta en un papel estático. Por el contrario, las mitocondrias son orgánulos altamente dinámicos implicados en la senescencia celular (detención permanente de la división celular), apoptosis e inflamación ( http://journals.plos.org/plosbio …).

Por lo tanto, las mitocondrias.

A la mayoría de las personas se les ha instruido en la biología de la escuela secundaria que las calorías se traducen de la energía en los alimentos a la energía celular utilizando las mitocondrias. Esto es cierto en el caso de los carbohidratos, ácidos grasos y proteínas, donde son preprocesados ​​por la célula, luego se introducen en las mitocondrias como “acetil-CoA” en conjunto con un cofactor reductivo (en el contexto del redox) llamado NADH , para producir ATP. (2NADH + 2ADP + 2Pi + O2-> 2 ATP + H2O)

Este proceso ocurre a través de la fosforilación oxidativa, donde NADH dona un electrón (e) en la cadena de transporte de electrones (ETC) y un ion de hidrógeno (H +) en el espacio intermembrana mitocondrial (Figura 1). Fundamentalmente, la mayor concentración de H + en el lado externo de la membrana frente al lado interno establece un gradiente quimiiosmótico a través de la membrana. Piense en ello como una presa a través de la cual los iones de hidrógeno fluyen y generan energía. Debido a que los iones están cargados, también hay un potencial eléctrico a través de la membrana, equivalente a 100-140 mV a niveles normales.

Figura 1. En el proceso de encontrar esta figura, descubrí que ha sido utilizada anteriormente por otro Quoran. Es una figura tan bonita y sucinta. (El renacimiento del pH mitocondrial), (¿Por qué la membrana mitocondrial interna es impermeable a los iones de [math] H ^ {+} [/ math]?)

La cadena de transporte de electrones está formada por cuatro o cinco complejos proteicos que pasan estos electrones secuencialmente de un complejo a otro. El complejo proteico final se llama ATP sintasa. Aquí, los iones de hidrógeno fluyen desde el exterior de la membrana hacia adentro, de alta a baja concentración, donde se emparejan de nuevo con los electrones y se combinan con moléculas de oxígeno para producir H2O. Esta reacción impulsa la producción de ATP.

Entonces, ¿por qué me has dicho esto?

Bueno, mira la figura 1. Hay una proteína de membrana a la izquierda llamada UCP. Su nombre completo es Desacoplamiento de proteína. Los UCP, especialmente UCP1, promueven la fuga de iones H + desde el lado externo de la membrana al interior, aliviando parte del potencial de la membrana. Además, la disminución de la concentración de iones de hidrógeno significa que hay menos para acoplar con oxígeno, y así se produce menos ATP.

Este efecto de UCP1 induce escalofríos y termogénesis en humanos y ratones, sin embargo, no parece haber una explicación satisfactoria de por qué la disolución del gradiente de H + causa escalofríos, simplemente porque consume ATP. Por lo tanto, el doble déficit en ATP podría conducir a una menor acumulación de energía en forma de biogénesis lipídica, y también podría promover una mayor rotación de sustratos alimentarios en el NADH para compensar la falta de ATP producido.

Sin embargo, lo que sí puedo decir es que UCP1 está regulado por dos reguladores de genes principales, uno llamado PPAR y el otro PGC-1a. Ambos aumentan la biogénesis de las mitocondrias y la expresión de UCP1 cuando aumentan, y pueden aumentar al aumentar el consumo de nitratos, presentes, como todas las cosas saludables, en verduras de hoja (el nitrato inorgánico promueve el oscurecimiento del tejido adiposo blanco a través del nitrato-nitrito) vía del óxido nítrico). Además de los nitratos, el ayuno a corto plazo juega un papel importante en la acumulación de grasa. Próximamente publicaré en él, así que dudo en decir más, ¡pero la información es realmente intrigante! La conclusión es que el ayuno no es del todo malo.

Entonces esos son factores ambientales que afectan la acumulación de grasa. Me pregunto si la regulación de todos estos factores difiere también por etnia (no tanto a través de su dieta, sino endógenamente), y si se correlacionan con las tasas de obesidad en diferentes países. Sin duda, sería genial realizar estudios de población con estos parámetros, pero sería una empresa grande, y tal observación sería muy importante para, digamos, un estudio poblacional mundial sobre la enfermedad de Alzheimer.

Hay otras pocas capas de regulación entre y después de estas vías, y actualmente estoy en el proceso de determinar si los nitratos pueden aliviar la disfunción con el tejido graso y de qué manera. Si esto despertó su interés, ¡siga mi investigación!

Abbas

Editar: estuve un poco incorrecto con la declaración de acetil-CoA. Solucionado de alguna manera.

El problema con la fuerza de voluntad

¿Qué pasó con la resolución anticuada? Todos se dan cuenta de que la pestilencia de la corpulencia implica una obligación moral. Las personas deberían practicar más moderación. Deben abstenerse de consentir y disminuir su admisión de bebidas endulzadas con azúcar y sustento preparado. No hay grandes alimentos ni sustenancias horribles; está comenzando y termina con cierta restricción. ¿No es así?

Esto suena genial en principio, aparte de cierto algo: las nuevas revelaciones en la ciencia demuestran que el sustento preparado, azucarado, graso y cargado con sal -alimento que se produce en una planta en lugar de desarrollarse en una planta- es orgánicamente adictivo.

Tenga en cuenta el viejo negocio de papas fritas con el lema “¿Apuesto a que no puede comer solo uno”? Apuesto a que no puedes imaginar ese tipo de negocio para el brócoli o las manzanas. Nadie se aprovecha de esos sustenances. Sin embargo, es todo menos difícil imaginar un montón de papas fritas, un saco entero de golosinas o medio litro de postre desapareciendo rápidamente en un inconsciente cereal de reptil que se come gratis para todos. El brócoli no es adictivo, sino que las papitas fritas, las golosinas, los postres y las salsas se pueden mover para volverse tan adictivos como cualquier otro medicamento.

En la década de 1980, la Primera Dama Nancy Reagan defendió la forma de “simplemente decir no” para lidiar con la dependencia de la medicación. Trágicamente, ese enfoque no le ha ido demasiado bien, y tampoco funcionará para nuestra fijación moderna de sustento. Hay instrumentos naturales particulares que conducen una conducta adictiva.

Nadie es un fanático de la heroína, cocainómano o alcohólico. Nadie tiene una compulsión de alimentación tampoco. Estas prácticas surgen de los primitivos neuroquímicos que remuneran los enfoques en la mente que reemplazan a la autodisciplina típica y, a causa de las adicciones al sustento, dominan las banderas orgánicas estándar que controlan el hambre.

¿Por qué es tan difícil para las personas corpulentas ponerse en forma a pesar de la desgracia social? a pesar de los resultados de bienestar, por ejemplo, hipertensión, diabetes, enfermedad coronaria, inflamación de las articulaciones y mucho tumor; y a pesar de su excepcional deseo de ponerse en forma?

No a causa de que necesitan ser gordos. Se basa en que, en la mayoría de los casos, ciertos tipos de alimentos preparados con sustento hechos de azúcar, grasa y sal se consolidaron de maneras misteriosas por el negocio del sustento, son adictivos. Estamos conectados orgánicamente para querer estos sustenances y comer la cantidad de ellos que se pueda esperar.

10 estrategias para dejar de comer en exceso y perder peso

Afortunadamente, varios consejos pueden permitirle estandarizar su alimentación, con el objetivo de que no consienta ni comas mal. Afortunadamente, ninguno de ellos incluye controlar las calorías (¡ni contar nada!). Entre las técnicas que han ayudado a una gran cantidad de pacientes a que se pongan más en forma, se mantengan, y disminuyen su riesgo de diabetes, se incluyen:

Recorta las cosas preparadas y come alimentos genuinos y enteros. Lo más crítico para estar más en forma y abstenerse de consentir es incorporar la misma cantidad de nutrientes genuinos, enteros y naturales en su régimen alimenticio como podría permitirse. A partir de ahora, haga el cambio a estos alimentos para estar más en forma: vegetales, productos naturales, granos enteros, frijoles, nueces, semillas, aceite de oliva, productos naturales, de rango o criados con pasto (aves de corral, ovejas, hamburguesas, puerco , huevos) y peces salvajes y pequeños, por ejemplo, salmón.

Desayunar. Saltarse el desayuno implica que inevitablemente se está muriendo de hambre, y durante el día usted come significativamente más sustento de lo esperado para sentirse satisfecho. Para mejorar el bienestar y la reducción de peso, debe tomar el desayuno, distribuir el alimento de manera uniforme durante todo el día y no comer por lo menos dos horas antes de acostarse. Un informe actual encontró que aproximadamente 3,000 personas que perdieron un peso normal de 70 libras y lo mantuvieron alejado por un tiempo prolongado desayunaron rutinariamente. Solo el cuatro por ciento de las personas que nunca desayunaron mantuvieron el peso.

Come con cuidado. Deberíamos estar en un estado informal para que el sistema sensorial de nuestro intestino o estructura relacionada con el estómago funcione legítimamente. Comer mientras estamos preocupados nos influye a la grasa, tanto sobre la base de que no procesamos nuestra alimentación de manera apropiada y en vista del hecho de que las hormonas de ansiedad moderan la digestión y aumentan la acumulación de grasa, especialmente de la grasa de la sección media. También tenemos una tendencia a atiborrarse cuando comemos rápidamente, con el argumento de que al estómago le toma 20 minutos señalar que estamos llenos.

Límpielo directo o limpie. Aprovechar una ocasión del licor, además de eliminar las calorías extra de azúcar, le permitirá sintonizar su hambre real y evitar que se entregue.

Termine notablemente consciente de los nutrientes desencadenantes. Para algunos de nosotros, ese pequeño pop puede ponernos en una espiral descendente para atiborrarse y la mayoría de los resultados negativos de bienestar que lo acompañan. No son muy recientes los azúcares y sustenancias manejadas que se convierten en desencadenantes. Sea como fuere, incluso los sustenances sonoros, en el caso de que tengas la tendencia a hacer una orgía sobre ellos, pueden terminar rápidamente indeseables. Un puñado de almendras modestas se ajustan como un violín, pero en el caso de que comas una gran porción de la jarra, terminan rápidamente indeseablemente.

Mantén un diario. El diario es un enfoque excelente para conectarse con sus inspiraciones internas, para romper el ciclo de alimentación y movimiento descuidados, franco y responsable y presente para usted mismo. Frecuentemente nos complacemos a la luz del hecho de que algo nos está consumiendo. Nos atiborramos de sustento teniendo en cuenta el objetivo final de acallar nuestras emociones. Utilizamos la nutrición para deshacer emociones, sin embargo, puedes utilizar las palabras para cuadrar sustento. Puedes escribir con un objetivo final específico para procesar mejor tus emociones para que no terminen conduciendo decisiones ajenas o indulgencias. Una rutina de comer de palabras y autoinvestigación a menudo provoca la reducción de peso. Usas tu vida y calorías mejor.

Descanse adecuadamente Obtenga ocho horas de valor, descanso continuo cada noche. Verás que estás menos inclinado a los anhelos y estandarizarás las hormonas que dirigen las grasas. Un examen encontró que incluso la falta de sueño de la mitad de la noche aumenta la resistencia a la insulina, preparándose para la resistencia y la diabetes tipo 2.

Controle los niveles de empuje. La mayoría de nosotros nos olvidamos de ver los impactos de las cargas perpetuas con las que vivimos constantemente: solicitando empleos, presión conyugal, ausencia de descanso, una cantidad excesiva de cosas que hacer y muy poco tiempo para hacerlo. Estoy seguro de que el agotamiento continúa para algunos. La ansiedad interminable nos influye para que nos quedemos, también nos damos cuenta de los tipos de alimentación erróneos que, por fin, estimulan el levantamiento de pesas. Averigua cómo relajarte efectivamente con la reflexión, el yoga, la respiración profunda o cualquier otra estrategia que te haga disminuir el estiramiento.

Ejercítate de la manera correcta. No se puede practicar en exceso a partir de una horrible rutina de alimentación, pero el ejercicio correcto puede permitirle estar más en forma, mantener la pérdida de peso y controlar su antojo para que no se entretenga. En un mundo perfecto deberías hacer al menos 30 minutos de paseo cada día. Obtener un podómetro para rastrear sus medios. Úselo de manera consistente y establezca un objetivo de 10,000 etapas por día. Con frecuencia, se espera que la práctica más animada y manejada cambie la resistencia y la diabesidad extremas. Corre, anda en bicicleta, muévete, juega diversiones, rebota en un trampolín o haz lo que sea que sea un buen momento para ti. Lee este blog para obtener un diseño de práctica completo y fácil de actualizar.

Suplemento astutamente. El peso y la diabetes con frecuencia son condiciones incomprensibles de falta de sustento saludable. Se ha dicho que la diabetes es inanición en medio de la recompensa. El azúcar no puede entrar a las células. Su digestión es adormecida, y las células no se transmiten como un grupo finamente sintonizado. Los suplementos son una pieza fundamental para volver a ajustar y corregir el problema central: la resistencia a la insulina.

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Hay algunas razones para eso

  1. Desequilibrios hormonales como la tiroides o baja testosterona en los hombres
  2. Ellos ya tienen mucha grasa. Si ya tiene grasa, tendrá más grasa debido al metabolismo lento que produce la grasa almacenada.
  3. Ellos tienen sensibilidad a la insulina. La insulina es ganancia de grasa directamente relacionada
  4. Tienen un metabolismo lento
  5. No hacen ningún trabajo. Lo cual ralentiza el metabolismo con el tiempo.

Por fin, creen que están comiendo menos, pero finalmente comen más de lo que están quemando. No todas las calorías son iguales.

1 gramo de proteína = 1 gramo de carbohidratos = 4 calorías

Pero

1 gramo de alcohol = 7 calorías

Y 1 gramo de grasa = 9 calorías

Entonces, si comes 1 kg de verduras y 1 rebanada de pizza, la pizza te dará más calorías.

Para obtener más información y ayuda con respecto a la salud y el estado físico, puede ponerse en contacto conmigo en Mahesh Deshwal (@ deshwal.mahesh) • Instagram fotos y videos

He ayudado a mucha gente de quora 🙂

La ingesta de energía total más baja en realidad está asociada con la obesidad. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pub

La energía que actualmente llevamos dentro de nuestro cuerpo en forma de grasa corporal y más es la diferencia entre la GRAN cantidad de energía que consumimos a lo largo de nuestras vidas completas, menos la cantidad ENORME DE GASTO de energía. La cantidad de energía almacenada dentro de nuestro cuerpo, que es la diferencia entre esos dos, es prácticamente nula en comparación con esas dos fuerzas opuestas. No importa cuánto peses.

Por qué nuestro cuerpo a veces opta por llevar más o menos grasa corporal, tiene que ver principalmente con la cantidad de riesgo involucrado en tener que cargar ese peso extra.

Llevar un gran búfer de energía a donde quiera que vayamos, en realidad consume algo de energía. Especialmente si solemos movernos mucho. Como un auto con un enorme tanque de combustible. Las personas que tienden a moverse mucho son mucho menos eficientes con sus alimentos cazados o recolectados si transportan innecesariamente un gran búfer de energía todo el tiempo.

Esta es la razón por la cual las personas que no se desplazan mucho, lo que significa que no gastan mucha energía por día y, por lo tanto, no necesitan comer tanto a diario, tienden a tener más peso corporal. Es mucho más seguro para ellos llevar eso todo el día.

Las personas que comen mucho diariamente también se moverán mucho más, por lo tanto, no pesan demasiado. Eso sería demasiado ineficiente en energía.

No es tanto la cantidad lo que importa sino la calidad. Sin embargo, hay muchos factores responsables de la ganancia de grasa / aumento de peso.

La dieta, la actividad física o el ejercicio, el hipotiroidismo, el estrés, etc. pueden afectar su peso. Acabo de escribir un artículo sobre esto en mi blog si desea puede leer más aquí. Consejos fáciles, simples y rápidos para perder peso que funcionan. Comience a perder peso.

Nadie simplemente “engorda” a menos que tenga alguna enfermedad. Es EXTREMADAMENTE raro que alguna vez sea genético. Hasta donde yo sé, el único caso verdadero de genética fue la gente de una tribu aislada que sufrió una hambruna hace algunas generaciones y que siempre mantendría un peso que consideraríamos obeso.

Pero, aparte de eso, las personas engordan porque comen toneladas de carbohidratos / azúcar sin hacer nada. Es por eso que engordan.

No creo que sea realmente posible engordar por “comer en exceso”. Eso sería ridículamente difícil a menos que comas demasiado en chatarra azucarada / llena de carbohidratos. Usted vomitaría o incluso moriría mucho antes de que eso sucediera.

La ingesta de calorías en calorías es en gran parte mítica, podría añadir.

#Factor genético # estilo de vida #Comida de calorías

Algunas personas tienen factos genéticos para la obesidad y tienen un metabolismo bajo por lo que cuando comen cualquier cantidad de alimento aumentan de peso.

También el estilo de vida como deporte tiene un papel … cuanto menos deportivo hagas, más peso ganarás, especialmente alimentos altos en calorías … muchos tipos como dulce, chocolate, pastel aunque pequeña cantidad … aumentan el peso rápido.

Aquí lo que pienso:

  • Comer en pequeñas cantidades en comparación con los demás, pero aún demasiado para el cuerpo.
  • Consumir alimentos con alto contenido calórico que, cuando se digieren, libera energía adicional que nuestro cuerpo almacena como grasa para usos futuros.
  • Bajar las tasas metabólicas.
  • Genética
  • Estilo de vida sedentario.
  • Depresión o presión mental.

La gente no engorda sin comer demasiado. Podrían pensar que no están comiendo demasiado porque comen lo mismo que otras personas que no engordan. Pero eso se debe a que las personas no tienen todas las mismas necesidades metabólicas. La gente necesita comer la cantidad y el tipo de comida adecuados para ellos y para ellos solos. Si engordan, se deben hacer ajustes. A menos que te guste estar gordo.

No comen, pero comen alimentos de proceso … Carbohidratos simples … Azúcar … Alimentos fritos … Alimentos bajos en proteínas …
En cantidad se ven menos pero tienen muchas más calorías que … Comida sana …

Una vez más depende de su tasa metabólica … Hay un estilo de vida … ¿Se ejercitan …

Genes, genes bebé.

Fuente de pictograma: HM

Espero que tengas lo que quería transmitir.

Puedo irme ahora.

Y, por último, perdón por la mala broma.

Tu amoroso amigo de Quora,

Harsh Rana

Hola
Sí, depende de su tasa metabólica y características de herencia.
En segundo lugar, comen una dieta equilibrada baja en carbohidratos y alta en proteínas.

Genes, Metabolismo, Nivel de actividad, Calidad de los alimentos que comen

Hola,

Es el caso con la mayoría de las personas hoy en día. Debido a problemas hepáticos, las personas engordan.

Gracias.