El PAEE está influenciado específicamente por la medida del movimiento que haces en un día. Mientras más ejercicio hagas, más calorías quemará con este uso. Expandir la cantidad de calorías que consume mediante PAEE es un enfoque para acelerar el consumo de grasa.
Sea como fuere, la pregunta sigue siendo: “¿Consumo más calorías luego de entrenar?” Este es el lugar donde su actividad influye en su tasa metabólica en reposo, su RMR.
Cuando levantas pesas, corres, corres, caminas o utilizas tus músculos, tu cuerpo atraviesa la glucosa que ha acumulado en esos músculos. Se necesita vitalidad (calorías) para recargar la glucosa en esos músculos, por lo que hacer ejercicio consume vitalidad (calorías) en los músculos y, además, la vitalidad que su cuerpo utiliza para reabastecer los músculos.
Con la práctica, como cardio o ejercicio intenso, se utiliza al lado de sin glucosa, concentrándose más en el consumo de grasas no saturadas (grasas). Esto implica que el cuerpo no tiene que restablecer la glucosa, por lo que no hay necesidad de repostar DESPUÉS del ejercicio. Esta es la razón por la que la baja fuerza, la continuidad y el estado inquebrantable de la preparación NO elevan su RMR.
Por otra parte, en caso de que haga ejercicio de alta potencia o levante pesas, pasará por la mayoría de la glucosa en los músculos que se utilizan. Esto implica que el cuerpo necesita enviar significativamente más combustible a los músculos, lo que lleva más tiempo. La medida del tiempo que lleva reabastecer su cuerpo difiere de persona a persona, sin embargo, en el momento en que reabastece de combustible, su RMR se expande, transformando más sustento en vitalidad (calorías).
¿Entonces, qué significa esto?
¿Por qué tengo alergias graves después de hacer flexiones en mi casa?
¿Las semillas de calabaza y las semillas de lino tienen los mismos beneficios para la salud?
Directo: en caso de que necesite expandir su metabolismo (RMR, para esta situación) haga prácticas que agoten los músculos de la glucosa en lugar de grasas insaturadas. Esto implica cualquier ejercicio de alta potencia o ejercicio de preparación de calidad. Desarrollarás tu metabolismo por más tiempo después de que hayas terminado de ejercitarte.
Si quieres saber más sobre el metabolismo, te recomiendo que veas este video: