¿Se puede disminuir el porcentaje de grasa corporal comiendo granos saludables, proteínas, grasas saludables, frutas y verduras pero sin levantar pesas?

Absolutamente puedes.

Al final, tu cuerpo pierde grasa al quemar más calorías de las que ingiere.

Ya sea a través de la dieta y el ejercicio, el ejercicio solo o la dieta sola (como usted pidió).

Independientemente de cómo se incluyan esas calorías “in”, si hay menos entrada que salida , felicidades, perderás grasa corporal.

Dicho esto, su cuerpo podría verse bastante diferente (y más estético) si su dieta consistiera en proteínas, verduras, algo de fruta y algo de almidón, en porciones moderadas.

Recomiendo comer estos alimentos en una forma que sea lo más parecida posible a la naturaleza.

Mientras más procesamiento se realice, menor será su peso y composición corporal.

Si quieres un gráfico genial para mostrar cuánto comer, mira esto:

Me encanta ese gráfico para dar a las personas una idea muy precisa sobre la cantidad de proteínas, vegetales, almidón y grasas que deberían consumir.

Es relativo al tamaño de su propio cuerpo , por lo que no puede obtener más precisión que eso.

Espero que te ayude,

Y, si quiere un poco más de estos gráficos para determinar qué, cuánto y olvidar las restricciones del “conteo de calorías “, hay 3 infografías gratuitas que puede obtener AQUÍ.

Cuídate,

-Puntilla