Me siento cansado y no puedo estudiar si no como azúcar antes. ¿Que debería hacer?

Su cuerpo depende del azúcar como principal fuente de energía. Cuando la sangre se inunda con azúcar, el hígado reacciona liberando insulina y almacenando azúcar en el hígado como glucógeno. A medida que el azúcar se bombea de su sangre, su pequeño cerebro comienza a morir de hambre. Esto es lo que causa somnolencia. Si tuviera que adivinar el pan, el arroz, ¿la pasta también te da sueño? Eso también se debe a que tienen amilosa, que es otra forma de azúcar que se convierte fácilmente en azúcar de sacarosa. Tienes dos opciones. La primera es hacer que su cuerpo dependa de la grasa para sobrevivir: comer verduras en su mayoría crudas (verde) evite cualquier producto cárnico, incluido el queso con leche. Sin pan de pasta de arroz por lo menos 3 semanas. Cuando decides comer carne de nuevo, solo un poquito intentas quedarte con el pescado

La segunda opción es una dieta 100% proteínica y vegetariana. Si no es carne o verde frondoso, no lo coma. El riesgo aquí es que la proteína podría darle una condición llamada cetosis. Sentirás mal por el exceso de nitrógeno en tu sistema y también respirarás olores porque produces cetonas de la proteína y eso también se hunde.

Si no quiere cambiar su dieta, comience la mañana con yogur o requesón y una ensalada. Estos alimentos son ricos en glucagón y tardan mucho más en descomponerse y causar un aumento de azúcar en la sangre. Evita el azúcar y los borrachos azucarados hasta al menos al final de tu día. Ganarás grasa si lo haces de más.

Lo que debes hacer es romper la dependencia, y eso significa ir a Cold Turkey. Debe cortar todo el azúcar, en todas sus formas y en todas las formas de carbohidratos digeribles. Eso significa que no hay azúcar, ni almidón, ni granos, ni patatas, ni alimentos procesados ​​con azúcares agregados. (Lo que probablemente significa que no hay alimentos procesados, porque los fabricantes son maravillosos al encontrar nuevos nombres para ocultar azúcar en su lista de ingredientes.

Usted quiere obtener carbohidratos netos tan cercanos a cero como pueda, hasta que su cuerpo aprenda a quemar grasa para obtener energía nuevamente.

(Los carbohidratos netos significan carbohidratos totales menos fibra. La fibra dietética es un carbohidrato, pero no se puede digerir, por lo que no cuenta).

Seré honesto, será miserable. Sentirás que estás pasando por un proceso de abstinencia. En gran parte porque está pasando por el retiro.

Le puede tomar un par de días para adaptarse, puede tomar un par de semanas.

Después de hacerlo, puede comenzar a comer carbohidratos nuevamente, pero manténgase lo más cerca posible de cero hasta que haya terminado la transición.

Durante la transición:

• No intentes hacer ejercicio.
• No intentes controlar cuánto comes. Cuando tengas hambre come algo, solo asegúrate de que no tenga carbohidratos.
• Bebe mucha agua.
• Asegúrate de obtener suficiente sal. Una taza de caldo o caldo de huesos todos los días podría ayudar. La normalización de los niveles de insulina puede provocar que los riñones se llenen de sodio, lo que puede provocar calambres.
• Dormir lo suficiente.

Me costó concentrarme y concentrarme en mis estudios cuando tenía que empezar a estudiar a las 10 p. M. Utilicé una ruta natural para ayudar con el enfoque y la concentración; ¡La ayuda de omega3 con enfoque y concentración y ayuda a agudizar tu cerebro, uvas rojas también! El gluten, el colorante rojo para alimentos artificiales y la cafeína tienen un efecto opuesto negativo sobre su concentración y enfoque. Tal vez trate de complementar su hábito con alimentos como uvas rojas o almendras crudas en su lugar.

Despacio.

Come 220 gramos la próxima vez. 190 gramos la otra vez. Tienes el punto.

250 gramos de chocolate con leche cada vez que estudias es demasiado para tu salud en general. Además de todas las calorías extra de basura, puedes convertirte en diabético si sigues este ritual.

Pero no puedes romper un hábito instantáneamente o durante un corto período de tiempo. Date una o dos semanas. Todos los días corta 20-30 gramos de tu chocolate. Tendrás éxito al final, créeme.

Así es como me deshice de todos mis malos hábitos.

Puede sonar muy tonto, pero ¿has intentado comer algo como la fruta? una fruta que te gusta porque la fruta tiene azúcar pero es un azúcar saludable, así que antes de estudiar comer un plátano o algo así porque te ayudará a concentrarte mejor e incluso si terminas comiendo algo azucarado después de que no será tan malo ya que ya tenías algo saludable, pero definitivamente prueba comer fruta antes.