Para agregar a la excelente respuesta de Quinn Copeland, primero:
Los azúcares simples son los peores, y no deben ser consumidos por nadie, y mucho menos por alguien que ya está en el límite de la diabetes. Eso es simplemente fallar en cuidarse, y preguntar “cuánto es demasiado” es solo un intento de cambiar la responsabilidad de eso de usted a Internet / su opinión médica / popular. Solo obtienes un cuerpo y no tendrás a nadie a quien culpar si lo arruinas.
Los azúcares complejos son mejores y los almidones son mejores, ¿pero por qué comer tantos? Por el bien de todo lo que es sagrado, los carbohidratos en general siempre se pueden reducir y los pre-diabéticos son los más vulnerables a ellos. Así que aprende sobre el índice Glycemic – Wikipedia y comienza a mantener el tuyo bajo en todo momento. Cambiar a una dieta baja en carbohidratos razonable (dieta baja en carbohidratos – Wikipedia) – o al menos una dieta de índice glucémico bajo – es una muy buena idea, no para bajar de peso, sino para reciclar el cuerpo y mejorar el manejo de la insulina.
Hay buena evidencia de que cualquier cantidad de azúcar refinada simple es mala para cualquiera. Pero muchas personas consumen mucha cantidad y sobreviven. Lamentablemente, acaba de ser diagnosticada como una de esas personas que no lo hará. Entonces no.
