Me gusta comer mucho y tengo dinero, pero mi cuerpo engorda muy rápido. ¿Qué debo hacer?

¡Hola! Muchos puntos para cubrir:

¡Limpio! Permita días de tratamiento también, así que siga la regla 80:20, donde el 80% de su dieta es limpia y el 20% es lo que le apetezca.

1. Coma alimentos integrales con alto contenido de fibra y nutrientes.
2. Aumente su ingesta de proteínas (esto puede ser a base de plantas, por ejemplo, soja, quinua, espinacas) o derivados de animales (por ejemplo, los huevos, pescado, carne y suplementos de proteínas en polvo son excelentes (por ejemplo, en batidos o en la cocina. aguacate, pescado azul . Tengo muchas recetas de comida limpia en mi blog (sobodyuk). (También estoy en Facebook, Instagram y Twitter)
3. Reduzca / corte su consumo de carbohidratos malos. Coma carbohidratos buenos que liberen azúcar en su sangre lentamente. Evite los picos de azúcar, por ejemplo. ¿Te sientes más hambriento después de comer una barra de chocolate con leche? Eso se debe al riesgo de azúcar y luego a la inmersión: evite los carbohidratos simples de IG bajo para mantener niveles más estables de azúcar en la sangre. (Me encanta la semilla de linaza y chia, que ayuda a mantener el azúcar en la sangre, así que no tengo hambre constantemente).
4. Evite los alimentos procesados ​​que están llenos de aditivos y azúcar, incluso las barras de bocadillos supuestamente “saludables”, las sopas y los yogures de frutas están cargados de azúcar. Los alimentos procesados ​​tampoco te hacen sentir lleno.
5. Coma grasas buenas p.ej. aguacate. Estos promueven una sensación de plenitud.

Beber abundante agua

Ejercicio … esto puede ser una mezcla de cardio con entrenamiento de fuerza, por ejemplo, entrenamiento de resistencia con pesas. Si tiene poco tiempo, el entrenamiento de intervalo de alta intensidad puede ser ideal para usted. U-tube es un gran recurso para ideas / videos de fitness. Únete a un gimnasio / club de ocio de alta calidad como David Lloyd, por lo que hacer ejercicio se convierte en diversión.

Dormir lo suficiente

No exagere con el alcohol: ¡contiene calorías vacías y también debilita su resolución!

Taurina: una proteína de origen natural en el cuerpo humano se puede utilizar como suplemento. Como se produce naturalmente en el cuerpo humano, no tiene ningún efecto secundario, sino que tiene una variedad de otros beneficios para la salud.

La taurina dietética tiene un efecto reductor del colesterol en sangre en adultos con sobrepeso jóvenes. Además, el peso corporal también disminuye significativamente con la administración de suplementos de taurina. También ayuda a mantener los niveles adecuados de glucosa en la sangre, ayudando a las personas con diabetes a reducir su dependencia de la dosis de insulina, lo que ayuda a las personas normales a evitar el exceso de grasas en la ingesta alta de azúcar.

La taurina desempeña un papel importante en el funcionamiento del hígado, por lo que de alguna manera impulsa el sistema digestivo y el sistema inmunitario, lo que ayuda a mantener todo en equilibrio y forma. Para la dosificación, debe consultar a un médico.

Siga comiendo, solo haga elecciones saludables y haga mucho ejercicio para evitar el aumento de peso. No veo la relación con el dinero a menos que lo estés comiendo. Si es así solo deténgase. el dinero no es nutritivo y no sabe bien.

Como se sugirió en otra respuesta, también me gusta sugerir el ayuno intermitente con 24/0 o más tiempo. Coma solo una vez al día y coma tanto como sea posible en la única comida del día. Si puedes, incluso te sugiero un horario de 36/0 o 48/0. Si le gustan los alimentos ricos en proteínas y grasas, hay menos probabilidades de que aumente la grasa. Sin embargo, los alimentos ricos en carbohidratos pueden agregar grasa alrededor de la cintura, incluso en caso de IF. En mi experiencia personal, mi cintura comenzó a mostrar Ab en el consumo regular de carne bajo IF y ganando grasa alrededor de las caderas en alimentos ricos en carbohidratos en IF.

Editar: Una vez en un restaurante después de tomar mi pedido, el encargado de la orden (gerente del restaurante) me preguntó si alguien más vendría a verme o si yo soy el único que comería. Ayuné durante 42 horas después de esa comida.

Gaste un poco de dinero en algunas bandas de resistencia y vaya en línea a aprender cómo usarlas. Grandes ejercicios para que cualquiera pueda hacer usando su propio peso corporal para fortalecer y dar forma a su cuerpo en el cuerpo que desea. Coma menos alimentos grasos y azúcares. Coma más pescado y los alimentos saludables son más caros que los demás. Lo harás bien si quieres esto por ti mismo.

Tuve una situación similar y aquí está mi solución:

1. Yo camino en bicicleta hacia y desde el trabajo en lugar del autobús. No tengo tiempo para ir al gimnasio. Así que paso 1 hora yendo al trabajo y 1 hora a casa.
2. Reorganiza mi comida. Comí mucho mi comida favorita para el desayuno, comida regular para el almuerzo y reemplazo la cena con una bolsa pequeña de nueces o una manzana / banana o fruta.
3. Todos los domingos, como lo que amo de las 3 comidas. De lunes a sábado, no como snack. Si realmente lo extraño, comeré algunas en la mañana. Solo tomo café negro, té verde y agua.

Además de los 3 puntos anteriores, camino lo más que puedo. Prefiero staris que ascensor. Camino al supermercado.

Por la noche, por supuesto que sentiré hambre, y si tengo hambre me voy a dormir. Me voy a dormir temprano y me levanto temprano. Ahora estoy enérgico todos los días y me mantengo delgado felizmente.

Espero que esto te ayude.

Use algo de su dinero para obtener una membresía de gimnasio, si aún no tiene una. Úselo, al menos dos veces por semana, para ayudar a mantener altos sus niveles metabólicos y quemar parte de lo que está comiendo.

Al comprar alimentos, elija grandes cantidades de frutas y verduras; evite pasteles, pasteles, pan, pizza y productos similares. Ve por la versión de wholefood de todo donde sea posible. Coma más proteínas y menos grasas y carbohidratos.

A largo plazo, debes educar tus gustos para preferir alimentos más ligeros y saludables de los que puedas comer mucho, si aún deseas comer mucho.

Coma una variedad de alimentos, principalmente plantas, no demasiado o muy poco. Eso es.

Odio decirte las malas noticias, pero la respuesta es “comer menos”. Hay muchas veces en la vida en que no podemos tener lo que nos gusta hacer.

Probablemente no te guste esta respuesta, pero es la dura verdad. El único otro consejo que puedo ofrecer es comer muchas verduras verdes. Te llenan y tienen menos calorías.

Come menos. Hacer más ejercicio.

No hay una ecuación mágica No hay píldora No hay “súper alimento”. No hay una “dieta mágica”.

Hay calorías en = Calorías. Cuando las calorías in son mayores que las calorías, tu cuerpo almacena el extra en forma de grasa. Cuando las calorías consumidas son mayores que las calorías, tu cuerpo quema grasa para compensar la diferencia.

Bájate el teclado y sal a caminar, trotar o nadar. Tenga un almuerzo y cena más ligeros después.

No dije que sería fácil … pero esa es tu respuesta.

Dejar de comer tanto es probablemente la respuesta del ritmo, pero si no puede hacer esto, haga más ejercicio para que al menos se queme un poco. Camine más en lugar de conducir, vaya a caminar y si puede unirse a un gimnasio, realmente lo ayudará

A todos nos gusta comer y puedes tomar decisiones más saludables sobre las opciones de comida y no te costará nada. El dinero no puede reemplazar tu salud o comprar un nuevo cuerpo, así que cuida el único cuerpo que tienes.

Al final del día es muy simple: necesitas poner menos calorías en tu plato y quemar más calorías al activarte.

Si el dinero lo hace tan difícil para ti, podrías dármelo así que ya no puedes pagar suficiente comida para engordar.

De manera realista, podrías invertir tu dinero en algunos pasatiempos seriamente activos. Como windsurf, esquí, correr, remar, escalar, montañismo. Lo que sea que te sacará afuera.