Mi dieta es muy poco saludable y está afectando mi vida. ¿Cuáles son las formas de comenzar a comer alimentos saludables? Soy nuevo en esto. Asesor de Salud

Bueno. Un error que muchas personas cometen es sumergirse primero en un estilo de vida centrado en la dieta. Debe comenzar lentamente ya que de lo contrario inducirá estrés y antojos porque su cuerpo está más acostumbrado a comer poco saludable.

Esto es lo que recomiendo que debe hacer

Recuerde, esto no es una carrera. Comience despacio y continúe a su propio ritmo.
Calcule su BMR. Si necesita perder peso, reste 500 y esa es la cantidad de calorías que comerá por día para perder una libra por semana. Si necesita aumentar de peso, agregue 150. Fórmula al final de esto.
Recorta los alimentos poco saludables poco a poco. Por ejemplo, recorta 4 de tus chips / patatas fritas favoritas hoy. Mañana, elimina otros 4 de tus junkfoods favoritos. Entonces tal vez para la próxima semana / mes, promete limitarse a comer comida rápida o detenerse por completo.
Comience a agregar alimentos más saludables en su dieta. Por ejemplo, si vas a comer 1.500 calorías, al menos el 40% de ellas deberían ser verduras y frutas. Recuerde, haga esto lentamente. No solo “Oh, voy a comer todas las verduras a partir de mañana”. No. Lentamente.
Mantenga un diario de alimentos. Anote todo lo que come de una comida completa a ese vaso de vino extra que tenía después de la cena.
Lentamente comience a agregar más ejercicio. Si tiene un trabajo de oficina y se sienta la mayor parte del tiempo, puede comenzar por subir las escaleras en lugar de tomar el ascensor. O caminando por la oficina durante los descansos.
Intenta cocinar tanto como sea posible. Los alimentos hechos en casa a menudo son más saludables que los alimentos hechos en casa y usted sabe lo que está comiendo y tiene un control total sobre él.
Si comes algo que no deberías comer, como una bolsa de papas fritas, no te preocupes y no te asustes. Inhala, disfruta y sigue adelante. Si te entra el pánico, esto te causará estrés y probablemente ansiarás más.
Duerma lo suficiente y encuentra formas de reducir el estrés. El estrés produce antojos.
Recompénsate a veces Claro, puedes recompensarte con una barra de chocolate negro O mejor aún, recompénsate comprando ropa nueva, bajando el pelo, etc.
Ser positivo.