Cómo ganar músculo magro si no puedo pagar las fuentes de proteínas magras

Obtenga ejercicios cardiovasculares y de fuerza / estiramiento. Hidratar. Haga su dieta lo más equilibrada posible. Trate de obtener sus calorías de la grasa y no de los carbohidratos y el azúcar, pero si lo que puede obtener es limitado, siga haciendo ejercicio regularmente y debería hacerlo bien.

Así que los productos lácteos y la carne roja probablemente no sean buenos para ti de todos modos. Probablemente solo deberías comer pescado una vez a la semana debido a todo el mercurio. Es realmente difícil cuando estás en un presupuesto ajustado. Si tus calorías totales se mantienen bajas y pegas el ARROZ DE GRANO ENTERO, eso realmente debería ayudar. Gran cantidad de frijoles pintos y negros. Lata de atún si necesita un tratamiento sin mayonesa. Obtener un poco de salsa picante para agregar sabor. Comprar grandes bolsas de pechugas de pollo congeladas previamente cocinadas podría funcionar tan bien para su proteína.

No estoy seguro, patatas pasta y fideos con cada comida?

A menos que sea genéticamente REALMENTE bueno con carbohidratos es muy difícil ganar músculo magro a menos que cambie a nueces y verduras solamente.

Haría eso dadas las condiciones que me contaste.

Tienes suerte de que no puedas pagar la carne y los productos lácteos, ya que se ha demostrado que están relacionados con las enfermedades cardíacas y el cáncer.

Si puede, coma tantas verduras y frutas como sea posible. Eche un vistazo a los videos en nutritionfacts.org.

En un mundo ideal, esto es a lo que debes aspirar si puedes:

Depende de usted, genética y estilo de vida. Para un Joe promedio, será difícil ganar músculo si las fuentes de proteínas no tienen una gran biodisponibilidad y están repletas de carbohidratos. Y no ganar grasa mientras lo haces? Depende en gran medida de tu genética

Debes ser de Venezuela, lo escuchamos todo de las noticias. Hay algunas fuentes de proteínas vegetales como la soja, los frutos secos, las lentejas y creo que se podría ir desde allí. Comprueba sus contenidos de macro de myfitnesspal.

10 proteínas a base de plantas que debería comer

Puede haber algunas sugerencias que podrías probar en esta publicación de blog:

http: //www.nutritionproconsultin …

Obtienes músculo magro trabajando en entrenamiento de resistencia o entrenamiento de fuerza no comiendo más proteínas. Consulta la medicina deportiva de American College para obtener más información.