Cómo cuidar mejor mis músculos centrales

Al cuidar mejor tu músculo central, supongo que te refieres a un núcleo más fuerte.

La mejor forma de construir un núcleo más fuerte es hacer movimientos compuestos cuando realizas ejercicios como sentadillas, sentadillas frontales y peso muerto. Todos ellos activan tu núcleo para lograr estabilidad, lo que involucra a todo el cuerpo. Tomará tiempo y dedicación, pero verá resultados sorprendentes. Puedes hacer tablones también. Comience 3 series de 30 segundos de estos.

Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a dar los primeros pasos hacia un núcleo fuerte y saludable.

  • Encuentra un espacio en el piso y acuéstate sobre tu espalda con las rodillas dobladas. Con la espalda en una posición neutral, aprieta los abdominales y levanta las caderas del suelo. Para asegurarte de que estás haciendo este ejercicio correctamente, asegúrate de que tus caderas estén alineadas con tus rodillas y hombros. Mantenga esta posición todo el tiempo que pueda.
  • Toma Yoga y Pilates. Estas actividades requieren el uso de los músculos centrales, desarrollar fuerza y ​​ayudar con el equilibrio y la flexibilidad.
  • Toma un par de pesas y haz algunos ejercicios que implican mantener un tronco estable. Existen numerosos ejercicios que puede intentar para encontrar el ajuste perfecto para usted y sus objetivos. Teniendo en cuenta el hecho de que muchos de estos ejercicios fortalecen otros grupos musculares también, esta es una forma muy beneficiosa de construir un núcleo fuerte.
  • Implemente un programa de acondicionamiento físico completo que incluya ejercicios aeróbicos, entrenamiento de fuerza y ​​ejercicios básicos.

Gracias por la pregunta. Y lo siento por la respuesta súper tardía.

Si esto todavía es relevante para usted, mi mejor consejo sería: fortalezca su núcleo. Y mis maestros me dicen que el mejor ejercicio para el núcleo es la “retención hueca”.

Ayuda a aumentar la fuerza en su núcleo y un núcleo fuerte significa que puede hacer cualquier ejercicio con relativa facilidad.

Espero que esto ayude. 🙂

Prowise Healthcare es el minorista líder en el Reino Unido de vitaminas, minerales y suplementos a base de hierbas. El interés en los complementos alimenticios naturales ha aumentado considerablemente en los últimos años y Prowise Healthcare siempre ha tenido un compromiso con sus clientes para proporcionar productos de músculos y articulaciones de alta calidad a precios asequibles.

Proporcionamos muchos complementos alimenticios como ROsehip, Glucoasmine, que lo ayudarán a cuidar nuestros músculos centrales y articulaciones.

Al entablillarse y trabajar en abdominales.