¿Qué tan bajo puede continuar con las calorías y aún aumentar la masa muscular?

Depende de tu almacenamiento de grasa disponible. Cuando se enfrenta a ejercicios desafiantes, el cuerpo desarrollará músculos tanto como sea posible. Si las calorías son demasiado bajas, el metabolismo se ralentizará, pero los músculos se construirán de todos modos. Algunos estudios (no tengo las referencias aquí) muestran que los culturistas, incluso con poca grasa corporal continúan desarrollando músculos, pero con un precio para todas las otras partes del metabolismo, con menos prioridad.

Entonces, incluso si la dieta de calorías muy bajas es factible, puede que no siempre sea una buena idea. Si no está seguro, obtenga un entrenador profesional y / o hable con un médico.

Cero…

Muchos culturistas son ayunantes intermitentes y pasan días sin comida, al igual que su cuerpo fue diseñado para hacer en los días de recolectores de cazadores.
youtube está lleno de videos como este … No apruebo ningún plan.

Para ganar masa muscular, levantas pesas. O haga ejercicios de peso corporal, los cuales aumentan su metabolismo, y por lo tanto su ingesta calórica también. No reduzca las calorías, no obtendrá nada de eso.

En primer lugar, solo puedes aumentar la masa muscular con bajas calorías si eres nuevo en el ejercicio. Aun así, debes comer al menos 1700 calorías por día para mantener el músculo que tienes. Aparte de eso, la única manera de ganar músculo es tener un exceso de calorías. Para obtener más información sobre este tema, consulte estos:

Todo lo que necesita saber sobre las dietas bajas en calorías | Kinobody

Cómo perder grasa sin perder músculo – Quemar grasa, NO músculo

Cuanto más bajo vayas más duro se volverá. No iría por debajo del 80% de mantenimiento. Y, cuanto más bajo caiga su grasa corporal, menos energía podrá extraer de sus reservas de grasa. Una vez que obtenga alrededor del 10-12%, ya no podrá extraer suficiente energía de la grasa corporal para compensar el déficit del 20%.

Esa es esencialmente una pregunta sin respuesta. Depende de tu peso inicial, qué peso “saludable” es para ti, tu porcentaje de grasa corporal vs. músculo, cuánto trabajas, cuánto comes. Hable con un capacitador que pueda hacer las preguntas correctas y que pueda darle más información.

El conteo de calorías más bajo al que puede ingresar y aun así desarrollar músculo es de 1 caloría más de lo que quema al día. De acuerdo, te llevará años y años construir incluso un gramo de músculo. Lo mejor es comer 250 calorías más al día y luego quemar para desarrollar músculo

Depende de si eres un hombre o una mujer, y si estás intentándolo o no, estás intentando desarrollar masa muscular magra o aumentar tu masa muscular.

Para aumentar la masa muscular necesita consumir muchas y muchas calorías.

Debes hacer que esos músculos trabajen duro también.