Las siguientes son algunas sugerencias simples para perder peso pero son muy efectivas.
[1] Comida
- Incluya frutas, frutas secas, gramos, etc. en la dieta.
- Incluya jugo de Aloe vera y miel.
- Toma el té verde.
- Reduzca los alimentos y bocadillos no vegetarianos.
- Reduzca el consumo de sal y azúcar.
- Reduzca el consumo de productos grasos.
[2] Ejercicio
- Haz Pranayam (ejercicio de respiración) principalmente kapal-bhati.
- Está exhalando la respiración desde la nariz por al menos 10 minutos y es muy efectivo.
[3] agua
- Beba por lo menos 500 ml de agua, estómago desnudo después de despertarse. Si el agua se mantiene en jarra de cobre durante 8-10 horas, entonces es mucho más beneficioso.
- Beba 2.5-3.5 litros de agua diariamente.
- No beba agua inmediatamente después de la comida. Debe haber una brecha de al menos 40 minutos. Ayudará en la digestión adecuada de los alimentos.
- Beba agua 30 minutos antes de la comida. Ayudará en la reducción de calorías.
Puedes ver el efecto en tan solo 10-15 días.
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