¿Cuáles son algunas buenas maneras de controlar tu apetito?

No sé nada sobre su situación, pero quiero decirle algo que ojalá alguien me hubiera dicho hace 15 años.

Las investigaciones recientes sugieren que ciertas hormonas asociadas con el hambre pueden ser producidas en exceso en algunas personas. Las hormonas se “agrupan” alrededor de las células beta pancreáticas y pueden desencadenar una respuesta inmunitaria del cuerpo. Esta es una de las teorías sobre cómo las personas adquieren diabetes tipo 1.

Soy diabético tipo 1 Nunca he tenido sobrepeso o soy poco saludable, pero desde los 15 años siempre he tenido hambre. Si pudiera hacerlo sin suicidarme, me iría ahora mismo y pediría una pizza grande, me sentaría y me lo comería solo. Mi hambre está completamente descontrolada. No importa cuánto como, nunca estoy satisfecho.

¿Es esto lo que causó mi diabetes? ¿Hay un enlace? Nunca lo sabré con seguridad. Pero diré esto: quizás, si hubiera aprendido a controlar mi hambre durante mis primeros 20 años, podría haber evitado la diabetes tipo 1. Nota: Esto es completamente especulativo de mi parte .

De todos modos, es bueno que quieras manejar esto. He tenido buena suerte con comidas que tienen mucha variedad. Por ejemplo, me gusta comer huevos, avena, frutas y café para el desayuno y me parece que esto es mucho más satisfactorio que comer la misma cantidad de calorías que “todos los huevos” o “todos los gofres” o lo que sea. Hago lo mismo para cada comida, me aseguro de que haya una variedad de cosas para comer. De alguna manera, esto me deja más lleno al final de la comida.

Cuide su cuerpo y obtenga chequeos regulares.

Bebe un vaso grande de agua. Ayuda con la digestión y crea una sensación completa. Por extraño que parezca, comer un plátano también te hará sentir lleno, y el olor a plátano, por alguna razón, también parece actuar como freno al hambre.

He hablado con nutricionistas y médicos, y el consenso es que a veces podemos malinterpretar tener sed de hambre. Por lo general, 1 vaso de agua satisfará. Espaciar las bebidas de agua o agua durante todo el día ayudará a reducir los dolores de hambre y lo mantendrá hidratado. Una especie de refrigerio, como verduras y frutas crudas, entre comidas también ayuda.

Básicamente, la distracción es la única que funciona para mí, y al ser un tipo geek, me distraigo con bastante facilidad.

Aquí hay un par de cosas que he escuchado trabajar:

• Agua caliente con una rodaja de limón
• Oler una botella de aceite esencial de menta

No he probado ninguno de ellos, así que no puedo responder por su efectividad.

O siempre está la vieja opción insalubre, una taza de café y un cigarrillo (si es fumador).

Habiendo dicho eso, noto que tienes hambre después de las comidas. Hay un par de causas posibles, entonces:

1. Si no está comiendo lo suficiente, o si el contenido nutricional (a diferencia del contenido calórico) es constantemente bajo, su cuerpo puede estar pidiendo a gritos más comida o alimentos con mejor contenido nutricional.
2. Aunque puede descartar la posibilidad, también vale la pena consultar con un médico para averiguar si es posible que haya detectado un parásito intestinal, especialmente si ha estado de vacaciones en el extranjero.

1. Bebe un gran vaso de agua antes de comer.
2. Coma despacio, saboree el sabor, mastique deliberadamente y disfrute.

Eso es todo lo que tengo. Lleva un tiempo llevar la señal “completa” para ser reconocida y enviada a su cerebro. 1 y 2 ayudan con eso. La mejor suerte en tu viaje !

a) deja de comer azúcar El azúcar se agrega a la alimentación del cerdo para estimular el apetito. Hace lo mismo en las personas.

b) Come muchas verduras

c) haga ejercicio al menos 1 hora / día. Puede comer un poco más, pero puede ser un poco menos relativo a las calorías que está quemando en total.

d) evite los alimentos a los que incluso es levemente alérgico. Las interacciones alimentarias pueden estimular el appetitel

e) deja de beber calorías Cualquier cosa líquida puede ayudarlo a ingerir muchas calorías rápidamente

f) ralentice su patrón de alimentación, tome su tiempo.

Reduzca los carbohidratos. Si eres como yo y muchos otros, en algún momento, tu hambre desaparecerá. Atkins y otras dietas bajas en carbohidratos se basan en este fenómeno: mucho de lo que percibimos como hambre consiste en antojos de carbohidratos, y se sabe que las grasas y las proteínas son más saciantes que los carbohidratos.

Después de la comida, pruebe unas cuantas tazas de cacao dietético o café descafeinado con su elección de saborizante (una cucharada de licor, tal vez, o use café saborizado). Esto toma el lugar del postre, pero no te sentirás “excluido”.