¿Qué te hizo decidir mejorar tu relación con la comida en lugar de seguir una dieta (para perder peso)?

No decidí construir o mejorar la relación con los alimentos de las latas, cajas, comida rápida, comida para llevar, etc. Me niego.

No solo no construí ninguna relación adicional, también me divorcié por completo.

Establecer relaciones con la comida?

Está obstruido, completamente, obviamente sin sentido, ilógico, ridículamente tonto construir una “relación” con la comida hiperprocesada.

Quizás puedas ” respetar ” la comida fresca e ir desde allí.

No tiene sentido. Cosas que compramos y consumimos como alimentos envasadas o enlatadas están llenas de azúcar agregada, sal agregada y una gran variedad de conservantes químicos, colores falsos, olores falsos, empacados con fines de lucro.

Esto se aplica a las personas que siguen programas de dieta, que toman suplementos dietéticos o que se centran principalmente en el conteo de calorías, control de porciones, etc.

Estoy muy en forma. Obtuve mi condición física y mi salud, usando alimentos simples y frescos. Construir relaciones no es necesario. Comida entera fresca, frutas frescas, vegetales frescos, agua fresca, todo fresco.

Quizás soy muy afortunado de vivir en una granja cercana.

Entiendo que la mayoría de las personas no podrán acceder a comida fresca. Entiendo y simpatizo, sabiendo lo difícil que es obtener, preparar, cocinar, limpiar y alimentar incluso a una familia pequeña, mientras que los dos jefes de familia trabajan a tiempo completo.

Gracias por preguntar.

Al tener una relación saludable con la comida, pude comenzar a disfrutar de la comida y ponerla en su punto de vista. Para mí, la comida se usaba como un consuelo emocional y también como un castigo. Hacer dieta también me pareció una privación y una recompensa si “yo fuera bueno”, perdiera peso, etc. El problema subyacente no tenía nada que ver con la comida, sino más bien con el por qué consumía alimentos en mi vida. Necesitaba primero comprender esto. antes de que pudiera aprender cómo disfrutar de la comida, observar qué alimentos se sentían bien después de comérselos y evitar los alimentos que me hacían sentir lenta y deprimida. Me convertí en mi mejor observador y maestro. Solo tú sabes realmente qué funciona mejor para tu cuerpo si deja de leer sobre todas las dietas de moda y aprende a sintonizar tu propio cuerpo.

Se considera que una dieta es un cambio temporal de los hábitos alimenticios. Cuando termina una dieta, una persona generalmente volverá a sus viejos hábitos alimenticios, lo que le hizo ganar peso en primer lugar. Básicamente se trata de calorías y tipo de alimentos. Una persona debe saber aproximadamente cuántas calorías consume en un día si quiere mantener su peso. Solía ​​comer como una mierda después de la universidad. Pizza, hamburguesas, alimentos fritos, papas fritas, fraps de Starbuck, pasteles, chocolate y poca o ninguna verdura. En horas extras, comencé a notar hinchazón en mis piernas después de volar en aviones que permanecerían durante 2-3 días. También empecé a marearme después de sentarme de las siestas (creo que tal vez sea causado por el colesterol, el colesterol y el peso). También tuve frecuentes malestares estomacales debido a los alimentos azucarados y aceitosos que irritan el revestimiento del estómago (mayor producción de ácido para digerir estos alimentos). Un día después de comer alimentos fritos, tuve un dolor de estómago tan fuerte; Estuve literalmente en el baño durante 30-60 minutos. Tuve diarrea muy fuerte con sangrado. Estaba tan asustado que era cáncer. Empecé a leer sobre sangrado y diarrea. Antes de ver a un médico, decidí comer brócoli al vapor durante uno o dos días. Brócoli porque es fácil de digerir y neutralizar el estómago irritado. (Pero para la mayoría de las personas, recomendaría ir y ver al médico). El sangrado desapareció y me sentí mucho mejor. El sangrado fue probablemente debido al esfuerzo y la irritación de “Hem______”. Jaja. Las personas no se dan cuenta de la importancia de los alimentos adecuados para nuestra salud. Yo como tan limpio ahora en comparación con antes. Muy poca azúcar, corté la mayoría de mis carbohidratos, y para las comidas suelo comer algún tipo de proteína y vegetales. También me gusta comer frutas con frecuencia. Mi peso es normal, no tiene colesterol, y probablemente prevenga la diabetes. Yo hago trampa una vez cada dos semanas con, por ej. Pizza. La salud o deberíamos decir que los problemas de salud son probablemente la razón principal por la cual cualquiera de nosotros debería cambiar nuestra relación con los alimentos.

El hecho de que las dietas no funcionan. Si reduzco los carbohidratos para bajar de peso, tengo que cortar los carbohidratos toda mi vida porque tan pronto como se reintroduzcan, el peso volverá a aparecer.

Además, las dietas me hacen infeliz, y con razón, porque las dietas literalmente mueren de hambre en tu cuerpo. Un cambio de estilo de vida es nutritivo y satisfactorio.

La comida es muy importante en la vida.

Te conviertes en lo que comes.

Pero elegir buena comida en lugar de comida mala es realmente importante.

Coma granos enteros, granos no refinados como maida.

Coma más vegetales y pocas frutas.

Evita los aceites de todo tipo, come nueces.

Coma lácteos bajos en grasa, cuajada y paneer.

Evite agregar azúcar y exceso de sal.

Controle el tamaño de las porciones y mire la ingesta de calorías de cada comida que coma.

A lo largo de esto,

Camina una hora diaria.

No te sientes por mucho tiempo.

Estire su cuerpo ocasionalmente para una mejor circulación.

Reír más fuerte