Pierdes peso al disminuir intencionalmente las calorías recomendadas que necesitas. Entonces, dependiendo de su sexo, peso y altura, descubra una cantidad general que necesita y luego disminuya en alrededor de 300 calorías. Coma una dieta balanceada y literalmente puede perder peso con solo comer bien y moverse normalmente durante el día. De hecho, el ejercicio cardiovascular y el ejercicio sin una dieta adecuada pueden hacerle ganar peso.
Los alimentos que no están muy procesados no son necesariamente buenos o malos para perder peso, depende de su plan de comidas durante todo el día y, lo que es más importante, de la semana.
Otro aspecto clave de la pérdida de peso es el momento de la comida. Su mejor opción es limitar el consumo dentro de las 12 horas del día, y solo tener agua / té / café en el medio. Así que comience a comer alrededor de las 8 de la mañana y deje de comer alrededor de las 8 de la noche. Esto es a lo que nuestros cuerpos se han acostumbrado naturalmente durante miles de años y es óptimo para la salud en general y especialmente la pérdida de peso. Ayuno cíclico Nunca evolucionamos con comida ilimitada a nuestro alrededor las 24 horas del día, los 7 días de la semana, no es bueno comer constantemente y mantenerse lleno. Entonces, dependiendo de qué tan tarde sea por la noche, podría estar bien.
La mantequilla de maní tiene un alto contenido de grasas y, en general, no es un artículo de referencia para perder peso, pero nuevamente, dependiendo de su dieta, puede encajar muy bien.
Además, si lleva una dieta baja en carbohidratos o cetogénica, el requesón / queso crema son en realidad algunas de las mejores cosas para comer.
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