Las alegrías del ejercicio
El ejercicio es genial para el cuerpo. Haz cualquier cosa que te haga sentir bien. No importa si se trata de andar en bicicleta, tenis, footing, voleibol, natación, golf, caminar a paso ligero, usar un trampolín, saltar la cuerda, jugar con el perro o lo que sea. Algún tipo de ejercicio es vital para mantener una salud óptima. Si no hacemos ejercicio en absoluto, los huesos se debilitan; requieren ejercicio para mantenerse fuertes. Vivimos más tiempo todo el tiempo, y queremos poder correr, saltar y movernos con facilidad hasta nuestro último día.
Voy al gimnasio dos veces por semana y también hago bastante trabajo de jardinería, que es un trabajo físico duro y mantiene el cuerpo fuerte. A lo largo de mi vida, he realizado muchos tipos de ejercicio: ejercicio de jazz, aeróbicos, matwork, yoga, trapecio y danza. Desde hace un tiempo, he estado yendo a un gimnasio de Pilates. Trabajamos con muelles en lugar de pesos, por lo que los músculos se mantienen largos. Esta forma de entrenamiento se adapta muy bien a mi cuerpo. También ando bastante regularmente, lo cual me gusta mucho porque me da la oportunidad de disfrutar de los hermosos alrededores de mi adorable vecindario del sur de California.
Si está pensando en embarcarse en un programa de ejercicios, comience lentamente, tal vez con solo dar un paseo alrededor de la cuadra después de la cena. A medida que desarrollas tu resistencia, puedes aumentar tu velocidad y distancia hasta que estés caminando a paso rápido durante una milla o más. Te sorprenderán los cambios que verás en tu cuerpo y mente cuando empieces a cuidarte de esta manera. Recuerda: cada cosa que haces por ti mismo es un acto de amor propio u odio a ti mismo. El ejercicio es amor propio. Y amarse a uno mismo es la clave del éxito en casi todos los aspectos de su vida.
Healthy Healing tiene un “ejercicio de un minuto” para aquellos que dicen que no tienen tiempo, o cuando estamos demasiado apurados para hacer un conjunto más largo. Simplemente acuéstate en el suelo. Entonces levántate de cualquier manera que puedas. Luego acuéstate nuevamente. Haz esto por un minuto. Ejercita los músculos, los pulmones y el sistema circulatorio.
A medida que investigué diferentes formas de mantenerse en forma, descubrí que hay muchos ejercicios de dos a cinco minutos que puede hacer durante el día. Por ejemplo, para tensar la zona abdominal inferior: exhale lentamente y, a medida que alcanza el lugar donde normalmente termina de exhalar, expulse suavemente y con fuerza, utilizando la potencia de los músculos abdominales inferiores. Haga ejercicios para hacer diez de estos ejercicios cada día. Colóquelos donde pueda, haciendo uno o dos a la vez.
Mi ejercicio favorito de “un minuto” que hago cuando tengo prisa es solo para saltar arriba y abajo 100 veces. Es rápido y fácil y se siente bien.
Como ve, hay muchas formas de asegurarse de que el cuerpo no se oxide ni se ensucie. Sigue moviéndote y diviértete.
