¿Cuál es la fluctuación normal en el peso corporal de día a día, suponiendo que estoy comiendo normalmente y haciendo ejercicio?

La investigación ha demostrado que nuestros cuerpos pueden fluctuar entre 3-5 libras al día. Excepto que estás haciendo algo drástico para lograr más que eso.

No recomiendo nada dramático, aa sabes que todo tiene efectos secundarios buenos y malos. Recomiendo que considere hablar con un experto calificado que entienda sus necesidades y los objetivos que intenta lograr.

No intentes experimentar como lo hace la mayoría de las personas. Puede causar problemas renales, hepáticos, hormonales y tiroideos, entre otras cosas. Todo lo cual lo alejará de sus objetivos y del éxito general.

Como usted sabe, todos somos diferentes y nuestros cuerpos no son lo mismo, lo que alguien cree que funcionó para ellos podría causarle todo tipo de problemas. Haga su tarea y obtenga asesoría experta. Buena suerte.

Monitorear su peso diariamente puede ser una práctica útil, pero también puede ser muy peligrosa si solo depende de la báscula para saber si está ganando, perdiendo o manteniendo.

Esa no es su pregunta, pero vale la pena señalar que la báscula lee el peso, no un desglose completo de lo que es agua, músculo, hueso, etc. Una medida más útil sería un escaneo de composición corporal, pero cuando no puede hacerlo, use la escala, siga un plan de nutrición adecuado a sus objetivos, siga un programa de ejercicios que también coincida con esos.

La fluctuación promedio del peso del agua podría ser de 3-6 libras. Esto puede deberse a factores hormonales, así como a elecciones semanales de alimentos / dietas. Si usted es típicamente bajo en carbohidratos y luego un día tiene más carbohidratos de los habituales, lo más probable es que conserve más agua. Piensa en lo que la palabra carbohidrato es … carbo … hidratar … hidratar siendo la clave. No es raro que alguien gane peso, no necesariamente grasa, si son bajos en carbohidratos y luego van a cualquier carbohidrato más alto. El consumo excesivo de alimentos, no solo carbohidratos, puede conducir a la ganancia de grasa, pero la mayoría de las personas quedan atrapadas con el peso, no con la grasa.

Si comes normalmente y haces ejercicio, una fluctuación de 3-6 lb puede ser típica.

Puede esperar fluctuaciones de 200g-1.5kg debido a desequilibrios de agua. Es por eso que sugiero a mis clientes que pesen todos los días y podemos dar cuenta del peso promedio (Suma del peso diario / 7), de esta manera estas fluctuaciones se elemenated.

Hmm, las fluctuaciones diarias no importan mucho porque son bastante inexactas ya que entran varios factores: el tiempo, el agua, el intestino vacío / lleno.

Su mejor opción es medir el peso una vez por semana a la misma hora con el estómago vacío. La mañana es el mejor momento para medir su peso corporal ya que es probable que su estómago esté vacío.

También haga un seguimiento de su fuerza, suponiendo que su peso permanezca igual, pero su fuerza de levantamiento aumenta, lo que significa que sus músculos están creciendo y al mismo tiempo está perdiendo esa grasa corporal.

¡No desea perder peso a costa de perder los músculos!

Buena suerte.

Elimine la escala y concéntrese en cómo se siente, cómo se ajusta su ropa y su energía. Si te pesas a ti mismo a diario eso es una receta para la desilusión con la mitad de los hechos. Entreno a personas todo el tiempo que tienen objetivos de pérdida de peso y les digo que pesen una vez a la semana.

He visto mi peso variar hasta 7 u 8 libras en el transcurso del día, pero lo que parece ser normal para mí puede no ser normal para cualquier otra persona. Tenga esto en cuenta: un litro de agua pesa más de 2 libras. Dos bebidas grandes y un pequeño refrigerio pueden (temporalmente) aumentar rápidamente su peso en cinco libras.

La fluctuación normal es aproximadamente +/- 1% del peso corporal total

Podría estar entre 1/4 libra y 3 libras. Depende de tu metabolismo, sexo, edad, nivel de actividad y comida que consumes.

Probé esto. La diferencia normal para mí fue de alrededor de 1-0.5 kg de diferencia al comparar pesas matutinas y nocturnas.