¿Cuál es el mejor ejercicio de espalda para obtener una impresionante espalda muscular?

Estos son los ejercicios que recomiendo:

Trampas: hombros encogidos, pero con una ligera variación. En lugar de subir / bajar, suba y retroceda al mismo tiempo y luego vuelva a descansar y luego hacia arriba y hacia atrás otra vez. La razón de este movimiento es activar más trampas. Si haces una búsqueda en google del músculo trapecio, verás que no se encuentra solo entre el cuello y los hombros, sino que se extiende hasta la mitad del centro de la espalda. Si quieres una gran parte superior de la espalda haz el movimiento hacia arriba y hacia atrás.

Lats: Pull downs, agarre interior para trabajar los lats interiores, agarre medio para trabajar el centro de cada lat, o agarre ancho para obtener esas alas.

Espalda inferior: hiperextensiones. Por lo general, busco representantes de mayor nivel en este ejercicio ya que es parte de tu núcleo.

Si realmente solo quieres un ejercicio para trabajar en la espalda, entonces los deadlifts son el camino a seguir.

Una combinación de peso muerto, tirones y filas de agarre, levantamiento de pesas y pull ups si puedes hacerlos y filas de barra junto con ejercicios de trampa y delt trasero.

Ascensores muertos, hileras traseras, pull ups, aumentos de trampa, pull downs e hiper extensiones. Hay muchos músculos en la espalda, así que asegúrate de golpearlo en todos los ángulos.

Deadlift. Nunca sentí nada en mi espalda hasta que empecé a hacer pesados ​​pesos muertos. Además, son un movimiento muy funcional y mejorarán enormemente tu fuerza general.