¿Dormir me ayuda a perder peso o subir de peso?

Según los médicos para la reformación de los músculos, es muy importante dormir lo suficiente. El sueño inapropiado no solo causa estrés sino que también crea cansancio durante el ejercicio. Además, consuma alimentos ricos en proteínas, ya que ayuda a formar los músculos. Mucha más información que obtienes de A Key of Healthy Living (Una clave para una vida sana)

Obtener la cantidad correcta de sueño es un factor importante para obtener una composición corporal óptima.

El efecto del sueño en la composición de tu cuerpo

El peso es una medida pobre de la aptitud en comparación con el porcentaje de grasa corporal. De acuerdo con el IMC, Arnold era obeso en la cima de su carrera como culturista. Por esta razón, el ejército de los EE. UU. Ya no usa el IMC para tomar decisiones de alistamiento. El Servicio Nacional de Salud Británico está desarrollando un Índice de Volumen Corporal destinado a reemplazar el IMC para uso médico en el Reino Unido.

Creo que si se realizaran estudios cuidadosos a largo plazo, se demostraría que el papel del sueño es mucho más importante de lo que es ahora.

Mantenimiento exitoso de pérdida de peso asociado con el cronotipo matutino y mejor calidad de sueño.

Creo que la relación será más fuerte si se observan mejores parámetros de la condición física que el IMC obsoleto (es decir, relación cintura cadera, porcentaje de grasa corporal, BVI). La cantidad correcta de sueño será muy leve de persona a persona. Generalmente es 9-10 para adolescentes y 8 para adultos.

El cortisol es procesado por el cuerpo de una de dos maneras. O se enjuaga mientras duerme o se retiene en las células grasas de su abdomen. Además, cuando duerme lo suficiente, tiende a comer un poco menos en general porque no está despierto para tener hambre. Así que, en teoría, sin cambiar nada más, una persona que duerme 6 horas por noche y cambia a dormir 8 horas por noche podría comenzar a perder peso en los estados anteriores, dos razones.

Simplemente durmiendo no decide sus variaciones de peso. El factor importante es tu dieta.

Antes de dormir, debe comer la cantidad correcta de alimentos para evitar que su cuerpo tenga hambre durante toda la noche.

La mejor comida para comer de noche es la comida que contiene buena cantidad de fibras. La fibra ayuda a que su comida se digiera lentamente durante toda la noche, lo que ayuda a controlar la situación del estómago vacío durante la noche.

La mayoría de los culturistas, comen avena, batatas, etc., para seguir proporcionando el combustible requerido, incluso por la noche.

Sí, dormir te ayuda a perder peso. No solo le ayuda a quemar más calorías que cuando nos sentamos. También ayuda a reparar los músculos y otros tejidos corporales para un mejor funcionamiento al día siguiente. Para saber más sobre cómo dormir ayuda a perder peso, consulte el enlace aquí. Espero que esto ayude y que lo pases muy bien perdiendo peso.

Dormir 7-8 horas te ayuda a estar saludable y es un factor importante en un programa de pérdida de peso.

Si está haciendo ejercicio, dormir es un momento importante para que su cuerpo se cure y dormir bien le dará más energía para el día siguiente.

No dormir lo suficiente puede aumentar sus niveles de estrés, lo que puede hacer que sea más difícil perder peso.

Dormir es malo para perder peso.

Dormir lo que necesita lo mantendrá más estable durmiendo puede hacerle perder peso porque quema más que sentarse en sus nalgas, pero también dormir mucho puede causar aumento de peso debido a hacer menos

por lo tanto, debe ser un equilibrio y ritmo. Su cuerpo también debe ser usado para que el cuerpo se despierte automáticamente después de una cierta cantidad de horas.

El sueño es esencial para perder peso. Regular su sueño de hecho ayudará con la salud y el bienestar en general. El sueño es importante porque, de hecho, lo que obtienes afecta lo que comes y hay un efecto metabólico cuando se consumen alimentos mientras uno está privado de sueño. Para evitar cualquier cosa falsa, sugiero que haga su propia lectura al leer artículos revisados ​​por pares: mi especialidad no es la ciencia. Hay muchos artículos revisados ​​por pares que he leído sobre cómo las personas privadas de sueño realmente comen muchas más calorías y eligen más comida chatarra que alimentos saludables, debido a los efectos de la falta de sueño en la glándula pituitaria, hormonas, etc. Otra vez, no estoy un científico o un profesional médico, pero mi opinión se basa en leer varios estudios y un curso de nutrición que tomé en la Universidad.

Lo interesante es que perder exceso de peso innecesario te ayuda a dormir mejor también.

Espero que una de sus respuestas incluya a alguien educado en la explicación de la ciencia detrás de por qué el sueño es importante para la pérdida de peso y el bienestar general.

Es completamente depende de dos factores:

Hora

Horas

Por ejemplo, si duerme en el día durante largas horas, definitivamente ganará más peso. En su lugar, puede tomar una pequeña siesta.

Ahora, si está durmiendo en la noche después de tomar té verde o agua tibia, le ayudará a perder peso. Pero nuevamente hay que tener cuidado aquí, se supone que debes comer temprano y no más tarde de las 9 pm y acostarme al menos después de una hora de tu cena.

Pero si te vas a dormir justo después de la cena, te hará sentir incómodo y un poco obeso.

Pérdida de peso cuando comes sano y permite que tu comida se digiera antes de dormir

Aumento de peso cuando se acuesta inmediatamente después de la comida y cuando su sueño no está controlado

Dormir ayuda a tu cuerpo a sanar. Durante el sueño, el cuerpo se repara a sí mismo. No tiene nada que ver con perder o ganar peso. Pero si eres muy vago y duermes todo el tiempo, ganarás peso. Al aumentar de peso, queremos decir que ganas grasa y no músculos sanos.
Gracias.

Escribí una publicación sobre cómo el sueño afecta tu peso. Puede leer sobre esto haciendo clic en el siguiente enlace:

http: //www.nutritionproconsultin …

Parece que el sueño inadecuado se correlaciona con el sobrepeso, pero no sé por qué este es el caso. Creo que he visto sugerencias de que comer de más está relacionado de alguna manera aquí.

Un patrón de sueño regular, 8 horas por noche generalmente ayuda a adelgazar

Oversleeping puede hacerte obeso. Puedes engordar. Entonces, después de comer o después de comer, puede caminar un poco para una digestión adecuada.

Si duermes menos, será más fácil sentir hambre, y dormir una noche quemará hasta 300 calorías.

Dormir era muy importante en la vida humana. Un humano por día 7 horas necesita dormir. Más tiempo para dormir y sin trabajo seguro Gane en su peso.

Sí, duerme bien para asegurarte de que todas tus hormonas estén funcionando correctamente. de hecho me estoy yendo a la cama ahora!