¿Cuál es la lista de verificación diaria para los last-wachters?

Mantengo un control constante de mi peso

, ejercita todos los días

ya que soy muy propenso a ganar peso y perder la forma.

También tomo nota mental de cada uno y de todo lo que pongo en mi cuerpo en cualquier día. Así que no se sorprenda si recuerdo lo que tenía para almorzar el viernes pasado.

Además de todas las cosas, trato de mantener intacta mi cordura mientras hago todas esas cosas. No podrá comer exactamente en el momento correcto (¡si hay algún momento adecuado!), No debe presionar tanto en cada sesión de entrenamiento, tiene días malos. Lo que necesitas ser constante es el proceso de pensamiento de estar y estar en forma. Si tiene eso en su lugar, no va a ninguna parte, la balanza nunca tendrá sorpresas para usted.

No existe una lista de verificación estricta, pero pueden ser algunos puntos que pueden serle útiles:

  • ¡No te pierdas la comida! Puede ser desayuno, almuerzo o cena. No pierde peso al no comer, lo hace comiendo lo correcto. Si no puede esperar que su automóvil funcione sin gasolina, ¿cómo puede hacerlo para su cuerpo? No hay comida no es combustible.
  • Evite los atracones. Esto está muy relacionado con el primer punto. Si omite una comida, tiene más hambre de la que debería tener y termina comiendo más, y la mayoría de las veces, las cosas INCORRECTAS.
  • Nunca te pierdas un entrenamiento. Encuentro que los entrenamientos son muy revitalizantes.
  • Trátate a ti mismo. Por todo lo que tuviste que hacer, te lo mereces. Una comida de trampa de vez en cuando nunca lastima a nadie.

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Nunca hago una lista de verificación. Esto puede ser una tarea agotadora (y molesta). Nunca miro mi peso. No me concentro en la pérdida de peso ni en el control del peso, sino que me limito a mantener un hábito de estilo de vida. Cuando escucho a la gente decir “dieta”, generalmente creo que significan algo temporal. Hay muchos libros de nutrición que dan dietas de moda y me enojo mucho cuando la gente los usa (¿es eso normal?) El mejor consejo para “ver el peso” que puedo darle a mi amigo es contar sus calorías, evitar todas las formas de azúcar , limite sus carbohidratos a 28 gramos al día, aumente la ingesta de proteínas y la ingesta de fibra, limite sus grasas a grasas más saludables (monoinsaturadas y poliinsaturadas) pruebe el aceite de oliva virgen extra o el aceite de avacado.

¡La balanza es numero uno!