Si eres un hombre, aumentando 2 lb a la semana, con al menos un 50% del volumen del músculo es lo que se considera una tasa normal. Una sugerencia para aumentar el crecimiento es la leche entera (GOMAD = un galón de leche por día). En general, es más fácil beber calorías, por lo que incluso si no toma leche, una taza de cacao con miel puede ayudar. Otras opciones son 2 porciones de almidón por día (granos o tubérculos no glutinosos). La mitad de eso para las mujeres.
Con la adición de proteínas, me gustaría ver su digestión, será señal para usted cuando está perdiendo su dinero, ya que no está absorbiendo la proteína añadida.
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