Tus ganancias serán un poco más lentas Eso es todo. Un día es muy pequeño cuando lo compara con el seguimiento constante de su plan durante meses.
Este es, creo, el factor más importante para obtener resultados: todos se caen de vez en cuando, pero algunos se perdonan a sí mismos y vuelven directamente al plan, mientras que otros permiten que un solo error descarrile por completo.
Tienes un excedente diario de 500 kcal y pierdes 1500 kcal. Regrese al plan al día siguiente, y tres días más tarde habrá compensado la diferencia. Entonces, si planea alcanzar su objetivo en 90 días, ahora le llevará 93. Multa. No es gran cosa. De hecho, podría ser bueno para usted, psicológicamente, tener un día libre, especialmente si es por una buena razón.
Compare eso con lo que mucha gente hace: Hoy he fallado, así que soy un fracaso, así que mejor me comeré copos de maíz y chocolate por el resto de la semana y olvidaré por completo mi plan. Ahora que está a tres semanas de su plan, algunos de los resultados que comenzó a ver se han desvanecido y está completamente desmoralizado porque en su opinión cree que es un fracaso y ha demostrado que tiene razón.
Solo vuelve directamente al caballo.
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- Piensa : es un pequeño error, no una catástrofe. Es fácil de arreglar Comprende esto en tu mente. No te estás mintiendo a ti mismo para sentirte mejor, esto realmente no es un problema.
- Sentir : eres humano, todos cometemos errores, está bien, todavía lo estás haciendo bien. Si alcanzas el 95% de consistencia, ¡eso es FANTÁSTICO! Acéptate a ti mismo y piensa cuán increíble has sido hasta ahora.
- Acto : la próxima comida, vuelves a tu plan como si nada hubiera pasado.
- Aprender : lo importante es aprender que los pequeños errores están bien. Eso es lo importante. Como una ventaja adicional, puede examinar por qué terminó salteando un día y ver si hay algo que pueda cambiar para asegurarse de que no vuelva a suceder (por ejemplo, ¿podría haber evitado la situación preparando sus comidas con anticipación? ¿se equivoca cuando sale a beber?) pero, honestamente, no se preocupe si está siendo mayormente consistente el resto del tiempo.
