¿Qué debería comer para disfrutar de una vida sana y en forma?

Responder esa pregunta podría llenar un libro.

Respuesta corta: Limite los carbohidratos a los carbohidratos complejos como los guisantes, los frijoles y los granos integrales, solo pequeñas porciones “razonables”.

La mayor parte de su dieta debe ser proteínas saludables y aceites saludables.

Las proteínas pueden incluir peces como salmón salvaje, atún, sardinas, otras fuentes de proteína pueden incluir yogur, pollo, cerdo ocasional.

Los aceites pueden incluir aceite de oliva, aguacates, nueces.

Limite su consumo de sal y evite cualquier cosa “procesada”.

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Desafortunadamente, no hay un alimento mágico que puedas comer para garantizar una vida saludable. En cambio, deberá seguir una dieta equilibrada que incluya frutas y verduras, proteínas, granos y más. También querrás ver tus porciones. Incluso si lleva una dieta balanceada, si come porciones que son demasiado grandes, también podría dañar su salud.

Si realmente quieres mantenerte en forma, necesitarás hacer algo más que comer bien: necesitarás llevar un estilo de vida activo y saludable, que incluya una dieta balanceada, ejercicio y más.

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Comer frutas y verduras tanto como puedas sin cocinar. Respete las reglas “coma solo cuando tenga hambre”, “deje de comer cuando se sienta lleno”, “mastique bien la comida antes de tragarla”, “beba agua cuando tenga sed”, “tome agua 30 minutos antes o después de la comida” . Evite todos los alimentos procesados.

Debe comer alimentos saludables como vegetales verdes, frutas, frutas secas, productos a base de soja, leche; todos estos son alimentos sabrosos y saludables, lo cual es útil para hacer que le queden bien y para agregarle años a su larga vida. así que coma sano y manténgase saludable.

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