Los siguientes son los consejos para aumentar su fuerza de voluntad para dormir a tiempo:
- No esperes hasta que tengas sueño para pensar. Si no tiene sueño a tiempo, siéntese en una habitación oscura con la cabeza hacia atrás durante cinco minutos. Puede comenzar a sentirse somnoliento.
- Lo mejor que puede hacer para generar fuerza de voluntad para dormir a tiempo es mantenerse alejado de Internet durante al menos una hora antes de acostarse. La actividad estimulante que genera el uso de Internet hace que sea mucho más difícil conciliar el sueño.
- Evite beber café durante varias horas antes de acostarse ya que el caffiene activa los sentidos.
- Prepárese antes de irse a la cama con bastante anticipación, antes de que empiece a sentirse demasiado cansado para quitarse los lentes de contacto, cepillarse los dientes y volver a la normalidad. Una vez que hagas estas cosas, es menos probable que vayas a la cocina a tomar un refrigerio.
- Cree un ritual para irse a la cama y hágalo a la misma hora todas las noches. Tal vez te prepares una taza de té de hierbas, tal vez leas en la cama, tal vez lo arregles por la noche. Al hacer lo mismo todas las noches, te guiará a ti mismo para comenzar a ir a la cama antes de la medianoche.
Estos son los consejos para aumentar su fuerza de voluntad para comer saludablemente:
- Establezca sus metas: puede hacerlo preparando su plan de comidas. Mantenga la expectativa de incluir las cosas nuevas e interesantes en el plan. Pero asegúrese de que todo eso no sea poco realista, difícil y viable para usted.
- Motívese a sí mismo: lea más y más sobre los alimentos que son saludables. Lo mantendrán motivado y no le permitirán desviarse de él.
- Evite la procrastinación: no demore sus tareas solo porque se siente cansado o porque recibió la llamada telefónica de un amigo para hablar sobre el tiempo libre. ¡Quédate con lo que has decidido y solo hazlo!
- Recompénsese: después de cada hito ‘difícil’ que logre, celebre al recompensarse comprándose una bonita parte superior o un par de sandalias nuevas.
¡Establecer autodisciplina puede ser difícil inicialmente, pero con persistencia puedes lograr cualquier cosa! ¡Más poder para ti! Cheerio … (y)
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