Cuando acaba de pulir un plato lleno de comida, a veces puede parecer que va a explotar. Aunque es posible que tu estómago se rompa después de comer en exceso, es probable que tu reflejo nauseoso entre en acción mucho antes de llegar a ese punto.
- Salte la escala. Después de una fiesta, puedes pesar más. No es porque haya ganado grasa corporal, sino por la retención de agua de la sal extra que contenía la comida que comió.
- Cumpla con su rutina de ejercicio normal. El ejercicio es una buena idea.
- Rastrea lo que comes Establezca un objetivo para sus calorías diarias y anote lo que come.
- Primero que nada, perdónate a ti mismo.
- Hidratar.
- Obtenga calidad Shut-eye.
- Rellene con fibra y proteínas en el desayuno.
- ¡Movimiento!
- Evite los alimentos difíciles de digerir.
- Mantenga el almuerzo y la cena “limpios”
- No muera de hambre como penitencia.
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