“Comience a comer mucho menos” es el enfoque equivocado. Está buscando comenzar a comer de manera inteligente.
En esta era vertiginosa, nadie se molesta realmente en prestar atención a los detalles más finos pero vitales de la vida cotidiana, como masticar la comida. Como en serio, hacemos hincapié en que nuestros niños mastiquen, mastiquen y traguen adecuadamente y (sin saberlo) ignoren este proceso nosotros mismos. Las comidas son más parecidas a los tiempos de “engullir-codiciosamente”. Mastique sus alimentos alrededor de siete y ocho veces antes de tragarlos, lo que ayudará a una mejor digestión de los nutrientes importantes y lo llenará dentro de un período razonable, lo que llevará a una alimentación controlada.
Luego, limpia tu dieta. No hay mentira en “Eres lo que comes”. Coma suficiente proteína diariamente de buenas fuentes como carne blanca, huevos, nueces, semillas y lentejas; y una buena cantidad de verduras frescas y cocidas. La ingesta de proteínas debe comprender alrededor del 30% de su dieta diaria. Los carbohidratos deben ser de fuentes complejas y naturales, como el pan de trigo integral, las papas cocidas al horno / hervidas, el arroz y las frutas. Y las grasas saludables de aceitunas, aceite de oliva, mantequilla de maní, nueces y quesos también son muy valiosas para el funcionamiento digestivo de nuestro sistema. Todo el drama de “las grasas son malas” hoy en día es solo eso: drama.
Mientras lo hace, beba mucha agua y mucho, entre en un régimen de ejercicio divertido y, ¿necesito decirlo? – quite la comida chatarra. Todo en moderación está bien, simplemente no llegues al punto de querer ingerir la sexagésima galleta o la décima rebanada de pizza. (Bien, tal vez una vez al año, pero eso es todo).
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Recuerde: la moderación hace al hombre. Y también lo hace la consistencia. Una vez que desarrollas buenos hábitos, desarrollas un buen estilo de vida.
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