Hola
Intente hacer combinaciones de 2-3 alimentos buenos para la construcción muscular. Asegúrese de consumir alimentos ricos en proteínas y altos en fibra en todas sus comidas. 6 plan de comidas siempre es mejor.
Incluye estos alimentos en tus comidas.
- Avena en yogur griego y 1 plátano como su merienda de noche.
- Tortilla de 5-6 claras de huevo.
- Requesón y espinacas.
- Pechugas de pollo a la parrilla.
- Leche (batido de plátano con mantequilla de maní)
Puede encontrar muchas recetas interesantes de la red que combinan alimentos que fortalecen el músculo.
Escribí un blog detallado sobre esto en mi sitio web para que lo revisen. Link abajo.
Asegúrese de aumentar su consumo de calorías e incorporar buenas fuentes de proteínas en su dieta.
¿Cuáles son los beneficios de tener un plan de alimentación saludable?
Si deja de comer azúcar, ¿eso evitaría el cáncer?
¿Hay 2200 ml de agua al día suficiente mientras se está a dieta?
¿Es saludable comer huevos crudos? ¿Por qué o por qué no?
¿Qué es una lista de alimentos ricos en proteínas y bajas en calorías?
[1]
Shivika Gandhi
– El borde nutricional
Sitio web- The Nutritional Edge
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Notas a pie de página
[1] Ganando masa muscular, ¡NO TAN DIFÍCIL!