La cantidad diaria recomendada de agua es de dos litros. Esto está debajo de tus 2200 ml pero esto es solo una guía. Algunas personas pueden hacer con más que algunas pueden hacer con menos.
Hay factores que influirán en la cantidad de agua que necesita, como su sexo. Los académicos nacionales de ciencias, ingeniería y medicina afirman que una ingesta diaria adecuada de líquidos para los hombres es de 3,7 litros y para las mujeres de 2,7 litros.
El tipo de ejercicio que haga también influirá en la cantidad de agua que necesitará. Si estás haciendo HIIT, tenderás a sudar más que si haces yoga
Creo que deberías usar 2200 ml como guía. Debes escuchar a tu cuerpo y tu cuerpo te dirá si estás deshidratado. La deshidratación causa sequedad en la piel, sequedad en la boca, dolores de cabeza y hace que la piel se vea opaca. Si tiene estos síntomas, debe beber más. Intentaría variar tu ml y encontrar el que funciona mejor para ti porque todos son diferentes.
espero que esto ayude
