¿Cuál es una dieta nutricional saludable recomendada para las personas mayores? Por favor, quédate con la comida india del sur.

A continuación puede encontrar la lista de dietas para personas mayores

• Agregue un montón de color natural a su dieta. Dos a tres comidas de frutas de temporada funcionarán como antioxidantes y evitarán el estreñimiento.
• Las claras de huevo son una buena fuente de proteína importante para la reparación de células y tejidos desgastados. Para los vegetarianos, el paneer hecho de leche baja en grasa es un buen sustituto.
• El uso de aceite de mostaza o de oliva es un buen medio de cocción ya que ambos previenen el colesterol alto y mejoran el colesterol bueno en la sangre.
• Seis a siete comidas pequeñas en un día ayudan a la digestión, la absorción y previenen la fatiga.
• Las sopas de verduras sin crema y los agentes espesantes son una comida saludable que se tomará como una cena.
• Siempre salga de su casa con un pequeño refrigerio saludable en su bolsa, para evitar comer afuera. Hay algunos restaurantes del sur de India en Nagpur que te dan mejor comida.

1. Idli
2. Idiyappam
3. Dosa
4. Puzhungal arisi kanji
5. Arroz rasam diluido
6. Suero de la leche
7. Vegetales hervidos
8. Muchas frutas
9. Variedades Upma
10. Variedades Thogayal hechas con vegetales

Tanto como sea posible, haga sambar con moong daal (pasi paruppu) y evite las variedades pesadas de daals (chana, toor).