¿Qué alimentos saludables son un elemento básico en su dieta?

Bueno, el aceite de oliva es el primero de la lista.

Aguacates.

Además, cebollas y ajo. Pero, de nuevo, en mi país, España, la mayoría de los alimentos tienen cebolla o ajo. Lo amamos.

También salmón, una fuente de ácidos grasos.

Pimientos verdes, espárragos, lettuga …

Carne de vacuno de muy buena calidad …

Muchas, muchas cosas, porque la comida saludable es la comida que se consume en las cantidades correctas, cocinadas de una manera limpia, a partir de materiales frescos.

Los frondosos son básicos en mi dieta. Comer verduras de hoja verde es una gran manera de aumentar el volumen de sus comidas, sin aumentar las calorías. Numerosos estudios muestran que las comidas y las dietas con baja densidad de energía hacen que las personas consuman menos calorías en general. Las verduras de hoja también son increíblemente nutritivas y muy altas en todo tipo de vitaminas, minerales y antioxidantes. Esto incluye el calcio, que se ha demostrado que ayuda a la quema de grasa en algunos estudios.

Huevos. Como muchos huevos Son baratos, tienen muchas proteínas, son fáciles y rápidos de cocinar, incluso si estás perdido / resaca / enfermo, y hay una cantidad ridícula de formas en que puedes cocinarlos. Revueltos, fritos, tortilla, escalfados, hervidos, hervidos, horneados, crudos y caídos en arroz / pasta caliente …

Por no mencionar todas las cosas que puedes hacer con huevos.

Soy un egghead. En más de un sentido.

Hmm, déjame ver … por qué por supuesto…. ¡pastas!

Con salsa de carne, con salsa de tomate, con mariscos, con mantequilla y anchoas saladas, con salvia y salsa de atún, con aceite, ajo y chiles, con tocino, crema y guisantes, con quesos mixtos, carbonara, amatriciana, con gambas y calabacín , con berenjenas, con atún y tomate, con jamón y crema, con salmón ahumado, o simplemente con parmesano rallado y aceite de oliva ……… ¡y mucho más!

Una cocina bien surtida le permite preparar una comida rápida y sabrosa después de un largo día. Y, cuando se despierta y tiene que salir corriendo por la puerta hacia el trabajo, vale la pena tener a mano opciones de desayuno y refrigerio para llevar. Hicimos tapping en dietistas registrados, chefs personales y bloggers por sus alimentos imprescindibles para conservarlos siempre en sus cocinas. (Y sí, todos son buenos para ti también.) Algunos probablemente ya los tengas, mientras que otros querrás agregarlos a tu lista.

La quinua, la batata, el salmón, la harina de avena, un bote lleno de verduras frescas son todos básicos en mi dieta.

¡Un batido verde todos los días hecho por mí! Lo cambio pero por lo general es algo como esto: col rizada, espinacas, hojas de mostaza, hojas de diente de león, semillas de lino, semillas de chia, agua y, en ocasiones, proteína en polvo. La mayoría de las personas piensan que es desagradable al principio, pero vienen 🙂

La fruta fresca siempre es imprescindible en mi dieta. Realmente no voy por una determinada fruta una y otra vez, trato de mezclar la variedad en función de lo que ofrece mi mercado local de agricultores. Obtengo una buena mezcla de temporada y ocasionalmente encuentro algo que nunca antes había tenido.

Pollo y rúcula

Los arándanos y las manzanas deben amarlos.