¿Por qué el sobreentrenamiento causa un rápido aumento de peso?

En primer lugar, el sobreentrenamiento es un término que está mal definido, y se refiere a una multitud de cosas que se manifiestan de diferentes maneras en diferentes personas.

Si por sobreentrenamiento te refieres al estado en el que alguien puede encontrarse, como resultado de entrenar más que su capacidad de recuperación, entonces no resulta en un aumento de peso. Si algo resulta en pérdida de peso, pero de una manera negativa.

Si se refiere a la sensación general de incomodidad en un individuo que entrena mucho, entonces puede presenciar el aumento de peso, pero en ese caso no está sobreentrenamiento, la causa se encuentra en otro lugar.

Debe poder distinguir la diferencia entre el entrenamiento y el ejercicio. El entrenamiento es el proceso que es el resultado de una mejora gradual de su cuerpo (en un aspecto dado, como el músculo, la fuerza o la resistencia) a lo largo del tiempo. El ejercicio es el esfuerzo realizado por alguien por el resultado obtenido ese día, quemando calorías, perforando su tarjeta, etc.

Sin saber nada sobre su situación, puedo adivinar que están sucediendo varias cosas:

1. Usted está haciendo ejercicio de 4 a 6 veces por semana, con muchos ejercicios de cardio
2. No está comiendo lo suficiente en comparación con la cantidad de energía que está consumiendo, lo que genera mucho estrés (lo que puede llevar a un mayor almacenamiento de grasa)
3. Usted está comiendo en exceso después de sus entrenamientos. Especialmente los entrenamientos de cardio desarrollan apetito.
4. Su dieta no es lo suficientemente limpia, y su ejercicio vigoroso solo justifica su tendencia a comer mucho.
5. No estás durmiendo lo suficiente.

En pocas palabras, si sigue el paradigma simple de levantar pesas más pesadas y pesadas, 3 veces por semana, comer lo suficiente, comer lo suficientemente bien y dormir lo suficiente, entonces probablemente nunca se encontrará con sobreentrenamiento.