Si ese es el caso, ¿por qué motivo desea seguir la dieta ceto?
Es probable que obtenga beneficios incluso de una versión modificada de la dieta. Las frutas son saludables para usted, especialmente las frutas de bajo índice glucémico (y puede buscar en Google frutas de bajo índice glucémico para ver cuáles). Encuentro que las personas se adhieren mejor a la dieta cuando entran en ella y dedican un poco de tiempo a la transición en lugar de limitarse a todo y hacer un cambio de vida repentino y abrupto.
ejemplo de dieta en fase …
paso 1: sin comida rápida, traiga su almuerzo o encuentre lugares casuales de estilo cafetería con opciones más saludables para cenar. Y lleve bocadillos saludables. Me gustan los bares de cocina primarios, las barras de carne épicas, la barra de comida real Thunderbird, las manzanas, las nueces, etc.
paso 2: corta los carbohidratos. Los estadounidenses comen demasiados carbohidratos. Y no me refiero a los carbohidratos en frutas y verduras. Me refiero a los almidones, especialmente procesados (panes, pastas), y soda AZÚCAR, alcohol, jugo de fruta, + se agrega a casi todo. No debería consumir más de 28 g de azúcar al día, y realmente incluso menos que eso. El jugo de fruta se considera azúcar porque se rompe del complejo de fibra que contiene la fruta entera. Beba 2 litros de agua al día, lleve una botella de agua con usted. leche de almendra o coco sin azúcar son opciones decentes para alguna variedad. Si comes lo que se supone que debes hacer, en consecuencia no comes las otras cosas. Céntrate en alimentos reales, no en alimentos procesados (panes, pastas, etc.). Coma verduras, frutas, nueces, pescado, carnes. Si consume carbohidratos / almidones, los naturales son la primera opción (arroz integral> blanco, quinua, batatas> blanco), luego las opciones de granos integrales. Y mantén baja la ración. Debe comer verduras principalmente frotadas con carnes y frutas. Y use grasas saludables en sus alimentos, como aceite de coco y aceite de oliva, y mantequilla verdadera (nunca margarina ni basura falsa)
Paso 3: modifica tu dieta. Una vez que cumpla con los dos primeros pasos, puede optimizar su dieta desde allí. Elija pescado ecológico no salvaje, capturado en libertad, haga ajustes.
