Uno podría necesitar comenzar a cuidarse con un reloj sobre qué comer y una guía sobre el plan de dieta saludable para el corazón ” Alimentos saludables para el corazón ” podría ser una buena idea a tener en cuenta.
Dicen que el camino hacia el corazón es a través del estómago. En el mundo de hoy, con nuestro estilo de vida sedentario acelerado, este dicho es más cierto que nunca. Cada vez más personas corren el riesgo de dolencias relacionadas con el corazón y enfermedades cardíacas graves. Esto tiene tanto que ver con el estrés, como con la falta de ejercicio y una dieta adecuada.
Alimentos para un corazón saludable: ¡qué comer y qué evitar!
- Nueces sanas
- Avena orgánica
- Vegetales
- Verdes (Saag)
- Frutas
- Ajo y cebollas rojas
- Pasas
- Legumbres
- Yogur / Cuajada
- Granos enteros
- Semillas de calabaza
- Especias, hierbas frescas y condimentos
- Amla
- Miel y Jaggery
- Peces
- Aceites más saludables como el aceite de oliva, aceite de canola, aceite de salvado de arroz, aceite de maní
¿Qué alimentos debería evitar comer para tener un corazón saludable?
Ahora estas son algunas de las cosas para evitar o reducir:
- Reduzca el consumo de alimentos que engordan como las grasas saturadas y los ácidos grasos trans.
- Evita el exceso de sal.
- Manténgase alejado de las borracheras o el consumo excesivo de alcohol.
- No Fumar.
- Reduce porciones grandes de carne roja.
- No reutilice el aceite de cocina.
- Manténgase alejado de alimentos fritos y grasos.
- Evite las brechas largas entre comidas y grandes porciones de comida.
Así que gente, ¡buena suerte con una alimentación feliz y saludable! ¡Recuerde, la prevención es mejor que curar! Según mi opinión, estos son los mejores alimentos para la salud del corazón.
¡Vive en forma, vive sano!
Nota: consulte a su médico de familia para evitar cualquier reacción alérgica o contraindicaciones.
