Entonces quieres ser un levantador de potencia femenino. Eso es asombroso Bienvenido al deporte de levantamiento de pesas.
¿Combustible?
La respuesta es la misma para hombres y mujeres.
En aproximadamente 2 años, podrá tirar grandes pesas, transportar cosas pesadas, empujar pesas grandes y no lastimarse. Caminarás con el físico atlético de una mujer muy en forma con piernas bonitas, una sección media estéticamente agradable, postura atlética. Serás muy delgado y poseerás una masa muscular densa, luciendo bien con un vestido o un atuendo deportivo.
Aún más importante, su acondicionamiento físico y de salud mejorará drásticamente.
¿Por qué la carne roja a menudo se considera poco saludable?
¿Qué es un refrigerio saludable y divertido para los niños?
¿Cuáles son los beneficios para la salud que se encuentran en el condimento mexicano?
Si eso es lo que estás buscando, prepárate para levantar pesas pesadas.
Te entrenarás con ejercicios grandes de 3 o 5 grandes durante semanas, meses y años por venir.
Su comida estará compuesta de grandes cantidades (en relación con su tamaño, peso, nivel de intensidad de entrenamiento de fuerza), ingredientes frescos de alimentos integrales y agua limpia fresca.
- No hay conteo de calorías.
- No hay control de porciones
- No hay entrenamiento de cardio exessive.
- No hay inanición o abstenerse de ciertos alimentos.
La suposición es que usted es muy saludable, pero tiene un poco de sobrepeso. Si eres un candidato adecuado, entonces el camino a seguir es muy simple.
Duermes mucho, levantas cosas pesadas para el volumen, la intensidad y la duración. Entonces comes mucha comida buena y limpia . Absolutamente ninguna comida envasada o enlatada. Debes estar médicamente en forma.
Azúcar y leche :))
Para cambiar la composición corporal, puedes experimentar ( para perder grasa ) usando reducción de azúcar. Use frutas frescas como única fuente de azúcar.
También puedes usar leche entera para ganar masa muscular mientras entrenas. La clave es usar combustible limpio.
PD : Esta respuesta se basa en mi experiencia personal. No soy un entrenador personal.
¿Muestra?
Carnes a la parrilla, huevos duros, nueces, verduras, frutas, arroz integral, frijoles, aceite de oliva, aceite de coco, especias de la A a la Z, yogur entero, mantequilla y leche entera, agua dulce … Cada día.
Espero que esto ayude.
Imagen: Amanda Harris, Powerlifter.
