Para ganar peso uno debe comer diariamente 500 calorías más de lo que necesita como un requerimiento diario. Entonces puede incluir alimentos horneados como pan, cruasanes y usar arroz aplastado como cereal de desayuno. Trate de incluir leche entera, queso, mantequilla, queso cottage, smothies de fruta seca y por último, pero no menos, helado. Es una necesidad para ganar peso solo al comer fuentes saludables. No se deshaga de comer alimentos fritos con demasiada frecuencia ya que pueden afectar los niveles de colesterol en la sangre que conducen a enfermedades del corazón y el hígado.
¿Qué cosas deberíamos comer para aumentar nuestro peso, sé proteínas, carbohidratos y todo, pero puede ser más específico?
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