10 consejos para cumplir con su dieta
Motívese cada vez leyendo un extenso directorio de factores que desea deshacerse de las libras todas las mañanas. Dibuje esta lista en momentos susceptibles del tiempo completo, también.
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Coma todo lo que sienta sentado, poco a poco, y aprecie cada mordisco, ya sea que experimente o no de verdad. Mucho más desafiante aún es permitirte consumir fuera del programa, consumir sin pensar o hacerte las cosas si lo estás haciendo.
Mantente responsable Registre (independientemente de si posee o no uso de excelentes comportamientos de asimilación e implementado su programa de asimilación) a otra persona, diariamente, a través de correos electrónicos, mensajes de texto o mensajes de texto de tono de voz. Manténgase responsable consigo mismo simplemente considerándose a sí mismo todo el tiempo.
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Evite buscar el plan de dieta ideal o la mezcla ideal de alimentos. Coma en un método extremadamente saludable pero permítase poseer una comida preferida, con moderación, cada vez. Si te atraen consumir aún más de estas comidas o pasar a otros alimentos que no habías preparado para consumir, cómpralo rápidamente antes de irte a la cama, luego limpia tu diente y obtén en la cama.
Modifica tu mentalidad sobre el consumo y las comidas. Comprenda que puede consumir lo que desee siempre que lo desee O puede terminar siendo más delgado. No puedes poseerlo en ambos sentidos.
Pruébese a sí mismo que el antojo de comida generalmente no es una crisis (si no posee una condición médica importante). Desprecie los bocadillos y el almuerzo una vez. Descubrir que el antojo de comida suele ser un poco desagradable, se compara con un dolor genuino de este tipo ya que puede tener experiencia después de un procedimiento quirúrgico o después de romper un fragmento de hueso; ese antojo de comida viene y se irá, de larga duración no más de 5-10 minutos en el mejor período, generalmente; que el hambre es soportable sin duda.
Enséñese a sí mismo la diferencia entre el deseo de comer (ese sentido sin llenar en su abdomen cuando no ha consumido durante unas horas) y la sed o el deseo de consumir (que experimentará en el área de su boca o cuello). Eventualmente, desea simplemente etiquetar lo que está sintiendo (ansia de comida, sed, fatiga, embotamiento o una sensación nociva) y tolerarlo sin consumir. En el corto plazo, posee un directorio de interrupciones efectivas para apartar tu interés de las comidas.
Regularice su consumo con un programa establecido de golosinas y alimentos. Algunas personas culturales muchas rinden bien sin bocadillos, algunos con un tratamiento después de cada comida, algunos con dos bocadillos después de la cena. Coma justo cuando es tiempo de consumir; no realmente cuando experimentas como consumir.
Dígase que cada momento correcto importa. En realidad, no es siempre el consumo de calorías (después de todo, las migas de los postres no son realmente extremadamente dañinas); es el HABIT. Cada período correcto que consuma algo que usted no esperaba, se refuerza su oferta en tejido muscular, lo que hace que sea aún más probable que el período siguiente lo proporcione y el período posterior y posterior. Cada período correcto en el que te mantienes en tu programa cuando también te atrae consumir otra cosa, refuerzas tu nivel de tejido muscular resistente, lo que hace que sea aún más probable que el siguiente período lo toleres, y el tiempo correcto después de ese y el tiempo después de eso.
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