¿Está sobrevalorado HIIT o es beneficioso además de una dieta saludable y entrenamiento de fuerza?

Definitivamente no sobrevalorado. Lo sé, porque funcionó para mí. ¿Es difícil? Sí. Pero es súper efectivo.

Técnicamente, HIIT es solo una forma formal de poner alta demanda de energía en su cuerpo. Frecuente y repetidamente, poner mucha demanda en su cuerpo, crea mitocondrias, y las mitocondrias son las que le dan a su cuerpo energía (ATP, para ser exactos). Tu cuerpo crea más mitocondrias para ayudar a satisfacer las altas demandas de energía que estás colocando en tu cuerpo. Más mitocondrias = más energía = más calorías quemadas. Lo que hace que sea más fácil operar con un déficit de calorías, lo que ayuda a perder peso.

La investigación en los últimos años ha demostrado que el entrenamiento intervalado de alta intensidad, o HIIT, puede ayudar a maximizar la pérdida de grasa con un mínimo de pérdida muscular. De hecho, incluso puede ayudar a agregar músculo extra. Si realiza una sesión de cardio HIIT todos los días durante las próximas 12 semanas, incluidos los días de descanso. Cuando te mires en el espejo el día 84, sabrás por qué.

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Está un poco sobrevalorado porque algunos entrenadores afirman que puedes quemar 3 veces la cantidad de calorías después de la quemadura. Es una pura tontería. Hay estudios que mostraron que el afterburn no fue ni siquiera el 50%.

¿Qué tan grande es el efecto Afterburn después del entrenamiento a intervalos?

Lamentablemente, veo que muchos entrenadores todavía se adhieren a la ciencia antigua, hiit quema 3 veces más grasa / calorías. Sin embargo, el entrenamiento de hiit es bueno para la resistencia, si te encuentras en la necesidad de construir una buena resistencia, entonces sigue adelante.

HIIT es una forma de ejercicio perfectamente válida. No existe ejercicio que sea “beneficioso para una dieta saludable” porque no puede comer ejercicio. Esa parte de la pregunta no tiene sentido. En caso de que se esté preguntando si esto ayuda con la pérdida de peso, la respuesta es prácticamente no. Ver ¿[Este ejercicio] ayuda con la pérdida de peso?

Hola chicos,

HIIT es uno de los mejores métodos que te hacen quemar toneladas de calorías y grasas, no está sobrevalorado, es el verdadero problema, no me pidas que lo pruebes solo y luego puedes ver lo que le sucede a tu cuerpo en un corto período de tiempo. el tiempo y puedo decirte algo más interesante si no eres demasiado graso puedes hacer HIIT sin hacer dieta y supongo que eso.

echa un vistazo a este artículo Perder grasa y construir músculo con entrenamiento de circuito por charles poliquin – Ponte en forma y bien

HIIT es lo que es, un tipo de cardio alternativo, no sé a qué te refieres con sobrevalorado, HIIT es solo otra herramienta en tu arsenal de gimnasia, sin duda tiene sus ventajas, pero no es algo que tengas que hacer, úsala basado en tu preferencia

HIIT es beneficioso.