Los aguacates son realmente un alimento increíble por muchas razones, pero hasta hace poco, no lo sabrías. Años de miedo a los alimentos que contienen grasa han llevado a muchas personas a pasar por alto los aguacates. Hoy, gracias en parte a los riesgos de la dieta baja en grasas que se han revelado, sabemos que los beneficios del aguacate incluyen grasas saludables y críticas, además de mucho más: varios antioxidantes, minerales y vitaminas también.
Usted se estará preguntando, ¿es un aguacate una fruta o un vegetal? De hecho, los aguacates son en realidad una fruta. Son geniales tanto en platos sabrosos como dulces.
Los aguacates son una fruta rica en nutrientes que contiene alrededor de 20 vitaminas y minerales. Dado su maquillaje nutritivo, hay muchos beneficios de aguacate. Estos incluyen un mejor corazón y salud digestiva; piel, cabello y ojos sanos; prevención del cáncer y pérdida de peso, entre otros.
1. Mejora de la salud del corazón
Los aguacates (y especialmente el aceite de aguacate) promueven la salud del corazón al equilibrar los lípidos en sangre debido a su composición de ácidos grasos. En términos de su composición química, los aguacates tienen alrededor del 71 por ciento de ácidos grasos monoinsaturados, el 13 por ciento de ácidos grasos poliinsaturados y el 16 por ciento de ácidos grasos saturados.
2. Menor riesgo de síndrome metabólico
Se ha encontrado que comer aguacates se asocia clínicamente con un síndrome metabólico más bajo en adultos de EE. UU. El síndrome metabólico es un término para un conjunto de condiciones que aumenta su riesgo de desarrollar enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y diabetes. Algunos otros beneficios del aguacate incluyen ayuda con: hipertensión, niveles altos de azúcar en la sangre, presión arterial alta, colesterol alto, obesidad y exceso de grasa corporal alrededor de la cintura.
Esencialmente, comer aguacates ayuda a regular las hormonas asociadas con los factores de riesgo para la diabetes, la obesidad y las enfermedades cardiovasculares, incluida la insulina, los triglicéridos y el colesterol.
3. Piel, ojos y cabello sanos
Los aguacates son alimentos ricos en antioxidantes que contienen luteína, un tipo de carotenoide que protege la salud de los ojos y conserva la piel y el cabello sanos y de aspecto juvenil. Los carotenoides son el grupo de fitoquímicos antioxidantes que se encuentran en vegetales como la zanahoria , la calabaza y la batata, conocidos por bloquear los efectos de las toxinas ambientales como la contaminación y el daño de la luz ultravioleta.
Para promover una tez sana y brillante, simplemente frote el interior de una cáscara de aguacate en su piel y use aceite de aguacate como su principal crema hidratante. ¡Mezcla algunos aceites esenciales terapéuticos y puedes hacer una loción rentable fácilmente en lugar de derramar dinero por las cosas compradas en la tienda llenas de productos químicos irritantes! El aguacate también se puede usar para hacer máscaras de cabello caseras para reponer, humedecer y agregar brillo.
4. Prevención del cáncer
Varios estudios han aparecido recientemente promocionando el aguacate como un alimento para combatir el cáncer . El Journal of Nutrition and Cancer publicó los resultados de un estudio, por ejemplo, afirmando que los fitoquímicos en los aguacates son tan poderosos que podrían prevenir el uso de quimioterapia en personas con cáncer oral. (10)
Aquí hay una receta interesante de aguacate, que puedes saborear;
Guacamole clásico: una inmersión mexicana instantánea y saludable
Aquí hay cuatro beneficios de comer aguacates:
Ayuda a construir músculo
Los aguacates no son extremadamente ricos en proteínas, pero la proteína en ellos es de muy alta calidad. El valor biológico de estas proteínas es extremadamente alto, lo que significa que la proteína es muy compleja. Su cuerpo puede mantenerse sano solo si recibe los ocho aminoácidos esenciales. Los aguacates tienen los aminoácidos necesarios para construir los tejidos del cuerpo, las hormonas y los anticuerpos, por lo que los patógenos no tienen ninguna posibilidad.
Mejora tu visión
La luteína y la zeaxantina en los aguacates son carotenos. Los carotenos están relacionados con aquellos en zanahorias. ¿Todos saben que las zanahorias son muy buenas para tus ojos? La luteína y la zeaxantina son poderosos antioxidantes que pueden mejorar especialmente tus ojos. Las telas también son parte de la mácula, por lo que la degeneración muscular relacionada con la edad puede mantenerse lejos al comer esta fruta súper saludable.
Disminuye tu colesterol
Los aguacates tienen una buena cantidad de fibra. Estas fibras aceleran el sistema digestivo y reducen el colesterol. Esto se debe a que el colesterol a través de la bilis en el intestino no se reutiliza, sino que se excreta. Mientras más tiempo tenga el colesterol en su intestino, más tiempo se restablecerá. Por sí solo, el aguacate está completamente libre de colesterol.
Para una hermosa piel
Los carotenos, tienen una buena calidad de aceites y vitamina E, estos trabajan juntos para mantener su piel joven y flexible. También hay vitamina C en el aguacate, que contribuye a la formación de colágeno en la piel.
Para obtener más beneficios en avacado, ve a mi blog Burn The Fat, la transformación corporal de 7 días
Aguacate:
Una Super Fruta que le brinda muchos beneficios de salud y nutrición. El aguacate también se llama pera de cocodrilo. El aguacate orgánico es un tipo único de comida. Esta fruta en su mayoría tiene carbohidratos y es alta en grasas saludables. La fruta tiene un precio alto en nutrientes, buen sabor y rica textura. El aguacate orgánico es una fruta popular entre las personas conscientes de la salud, el aguacate es el ingrediente principal en el guacamole. Hay muchos tipos de aguacates en diferentes formas y colores diferentes. El tipo más popular en él es el aguacate Hans.
Beneficios del aguacate orgánico:
Ayuda en la digestión: los aguacates son calmantes para el intestino y ayudan en la digestión. Las fibras solubles e insolubles en aguacate ayudan a mantener el sistema digestivo funcionando sin problemas. Una gran cantidad de fibras en los aguacates orgánicos juega un papel importante en la optimización de la salud digestiva.
Cuidado dental: el aguacate orgánico previene el mal aliento que ocurre por indigestión y malestar estomacal. Los aguacates también están relacionados con los cánceres orales también.
Cuidado de la vista: el aguacate orgánico mantiene tus ojos saludables ya que contienen carotenoides que ayudan a tus ojos a combatir las enfermedades oculares. La actividad antioxidante de esos carotenoides neutraliza los efectos de peligrosos radicales libres.
Promueve una piel sana: ya que tiene vitaminas y minerales saludables que ayudan a mantener carotenoides de la piel saludables que se encuentran en los aguacates ayudan a reducir la inflamación inducida por los rayos UV de la piel debido a los rayos del sol.
Control de peso: una dieta saludable es muy importante para controlar el peso.
El valor nutricional de esta fruta ayuda a controlar el peso.
Valor nutricional de los aguacates orgánicos: los aguacates orgánicos son ricos en nutrientes como vitaminas y minerales. Son una buena cantidad de ácidos grasos monoinsaturados y bajos en azúcar. Tiene calcio, hierro, magnesio, potasio y cobre, fósforo. Tiene vitamina C, B6, vitamina A, vitamina D, vitamina K. Son ricos en potasio. Puede comprar aguacates orgánicos en http://www.organicgarden.co.in
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