¿Cómo te mantienes consistente en comer sano?
Guau. ¿No es esa una de las preguntas que todos deseamos que tengamos una respuesta simple para!
Cuan asombroso sería si pudiéramos simplemente mover un interruptor en nuestros cerebros de:
“Voy a devorar todo este pastel” a “De acuerdo, a partir de ahora solo estoy comiendo cosas que sé que son buenas para mí”.
Sin embargo, como todos somos individuos, lamentablemente no existe una solución dorada simple.
¡Usted mencionó anteriormente comiendo una variedad de cenas diferentes y definitivamente creo que es una gran idea! ¡Estás en el camino correcto!
Como seres humanos podemos encontrar haciendo las mismas cosas / comer las mismas cosas todos los días muy mundano y aburrido. (¿Quién no? La idea de comer frijoles y lechuga estrictamente por el resto de mi vida parece un castigo que te dan en el infierno)
Lo creas o no, esta es en realidad una de las principales razones por las cuales las opciones de alimentación limpias de las personas fracasan.
Lo que muchas personas no se dan cuenta es que una alimentación saludable no significa “comer aburrido” cuando se hace de manera adecuada.
Sugiero que escriba una lista de sus comidas favoritas, las buenas y las malas, escríbalas todas. Entonces, la parte divertida comienza! Intenta pensar en sustitutos más saludables para las comidas que amas.
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Un par de ejemplos de mis favoritos;
Galletas de chocolate: en lugar de harina de trigo, ¿por qué no optar por probar cosas como la harina de coco (¿Cuáles son los beneficios para la salud de la harina de coco? | LIVESTRONG.COM) y la mantequilla de almendras. También puede sustituir el azúcar desagradable y refinado por cosas como el jarabe de arce puro y las fechas.
Pastel de Shepards: deje la carne y el queso por sabrosas verduras y lentejas y trate de cubrirlo con puré de camote hecho con aceite de coco en lugar de mantequilla. Confía en mí, es delicioso.
(Si le falta creatividad en la cocina / no tiene idea de qué sustitutos usar o no puede molestarse, simplemente vaya a google / pinterest y busque inspiración. ¡También vea mi blog! Voy a publicar un montón de deliciosos y recetas libres de culpa en las próximas semanas)
Realmente se trata de experimentar con lo que sabes que ya amas en lugar de tratar de cambiar completamente tus preferencias alimenticias.
Creo que el truco para comer saludablemente es dejar de lado la palabra dieta y comenzar a ver esto como un cambio de estilo de vida. La gente se enfoca demasiado en el estigma de la palabra dieta, a la larga no es saludable y tampoco es realista.
Otra sugerencia rápida sería pasar un tiempo investigando los beneficios de los buenos alimentos que está poniendo en su cuerpo.
Es increíble sentir que te estás tratando con respeto cada vez que tomas una comida y que también cosechas recompensas significativas por ello.
¿Sabía que los aguacates son muy ricos en ácido oleico monoinsaturado? Esto significa que contienen grasas saludables y se consideran seguros para el corazón. También son ricos en antioxidantes que son importantes para sus ojos y reducen los riesgos de cataratas y degeneración macular.
¡Ten un feliz día!
