Los huevos duros son una excelente opción para llevar. Para ahorrarle tiempo en la mañana, haga un lote temprano en la semana. Todo lo que tendrás que hacer por la mañana es agarrar uno cuando salgas por la puerta.
La avena es otro gran alimento básico para el desayuno. No solo es rápido y fácil de hacer, sino que también los estudios sugieren que puede ayudar a disminuir la resistencia a la insulina en algunas personas. Agregue nueces o semillas, una cucharada de yogurt griego simple o bayas para pegar algunos grupos de alimentos adicionales.
Un panecillo inglés de granos enteros con una cucharada de mantequilla de maní, mantequilla de almendras, aguacate o ricota baja en grasa es otra opción rápida. Puedes comprar muffins ingleses adicionales y guardarlos en el congelador. Luego solo descongela uno y caliéntalo en la tostadora cuando estés listo.
El yogur griego bajo en grasa o sin grasa mezclado con frutas es otra buena manera de comenzar la mañana. El yogur griego tiene más proteínas y menos carbohidratos que el yogur tradicional, y es una gran opción para las personas con diabetes.
Una tortilla es una gran opción, especialmente si está desayunando en un restaurante. Un huevo grande contiene 6 gramos de proteína, según el Egg Nutrition Center. Cuando construya su tortilla, omita el tocino, la salchicha y el queso. En cambio, agregue sus verduras favoritas. Mira aquí para más consejos.
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