¿Puedo preguntar qué estás comiendo en cambio cuando te niegas a ti mismo de esta comida chatarra y qué tipo de comida chatarra estás comiendo?
La comida chatarra puede tener un alto contenido de sal, grasa, azúcar, glutamato monosódico, pero más que eso, están formulados para descomponerse fácilmente, lo que le proporciona un EMPUJE.
Por ejemplo, en lugar de comida real de alta calidad, realmente está comiendo alimentos ya procesados, que se descomponen increíblemente rápido. El resultado es una descarga cerebral muy agradable de endorfinas y de sustancias químicas de placer en tu cerebro. La comida sabe muy bien, pero se bloquea poco después … la razón por la que anhelas esta comida es porque quieres que tu cerebro se sienta bien otra vez. Es un ciclo terrible y para muchas personas puede ser doloroso y debilitante.
Si desea dejar la comida chatarra, necesita nivelarse. Yo no soy un médico. Sin embargo, un plan de ‘comida real’ o de comida completa realmente funciona. Esto no es político, y no hace afirmaciones sobre los carbohidratos frente a las proteínas. En resumen, si se trata de alimentos reales como carne, verduras, frutas, nueces, legumbres, huevos y, por qué no, un queso blando, ¿deberías comer eso y cocinarlo en vez de sacarlo?
Si puedes soportar sentirte miserable durante dos semanas mientras superas los antojos, comenzarás a sentirte mejor, más nivel y luego, con más energía.
Ideas para facilitar la transición
Véase más arriba. Coma todos esos alimentos, pero siempre agua fresca para hidratar y enjuagar. Me encanta presionar limas y jengibre en mi agua.
Cuando comencé mi viaje de comer comida realmente real, tuve antojos horribles. Para aliviar los antojos, comí más grasa, nueces y quesos con mis muchos vegetales para asegurarme de que mi cerebro no se sintiera miserable durante la conversión a un estilo de vida más saludable.
Seamos honestos, la grasa hace que tu cerebro sea feliz. Alimentos que incluyen huevos, aguacates, nueces, especialmente porque tienen mucha grasa, y engañan a mi cerebro para que no tenga antojos, pero también para que no se deprima. Es cierto que nuestros cerebros son en su mayoría de tejido graso. Para comenzar a deshacerte de toda la basura, come grasas saludables como se mencionó. Otras ideas incluyen pepitas, cacahuetes, semillas de girasol, aceite de oliva, etc. También tendrás menos hambre. Si tienes problemas con el queso, no te comas eso. A esto agregue una gran cantidad de verduras oscuras y crucíferas, y por supuesto sus otros alimentos integrales.
Ideas para perder peso extremadamente lento
Si quiere deshacerse de la comida chatarra para siempre y adelgazar, aún así comenzaré a tener mucha grasa con aguacates y nueces, productos lácteos de su elección y verduras altas, además de otras comidas.
Sin embargo, con el tiempo obviamente necesitará menos, así que escuche a su cuerpo, y simplemente mire el tamaño de la porción. Con el tiempo, sentirá que debe tener menos de los alimentos con alto contenido de grasas y calorías. Tome su tiempo. Nadie debería perder 20 libras a tiempo para el verano. Es un artículo de revista que garantiza que perderá 20 lbs. Y recuperarlo de nuevo.
El mejor beneficio de comer alimentos integrales y cocinar sus propias comidas es que se sentirá mejor, será menos temperamental, ¡Y MENOS HAMBRIENTO! Necesitarás y anhelarás menos azúcar gorda y sal después de unas semanas. Su comida puede ser tan simple o compleja como quiera, pero sabrá bien. Es una experiencia de aprendizaje maravillosa y liberadora el solo comer alimentos normales, disfrutarlos y poder parar cuando se sienta satisfecho. Buena suerte.
