Creo que estas son 3 de las preguntas de fitness más comunes.
Como profesional de fitness, me hacen muchas preguntas a diario. Sin embargo, algunas preguntas surgen mucho más a menudo que otras. Anoche estaba pensando qué preguntas son las más comunes y he llegado a la siguiente sesión de preguntas y respuestas.
Q1: ESTOY MIRANDO SLIMMER, PERO MI PESO ES LO MISMO, O INCLUSO MÁS ALTO – ¿QUÉ PASA?
Esta es una pregunta muy común, particularmente para aquellos en su primer programa o ‘nuevo’ para la aptitud. Pesar usted mismo proporciona datos útiles relacionados con el cambio; no debe ser su único punto de referencia.
Trabajar junto con una dieta equilibrada controlada provocará una reducción en la grasa corporal, pero también un aumento en la masa muscular. La densidad del músculo es mucho más alta que la grasa, por lo que pesa más ocupando menos espacio en su cuerpo. Tales cambios no se tendrán en cuenta en las escalas domésticas cotidianas. Confíe en el proceso y si se siente más delgado, fuerte y mejor, tal vez sea suficiente. Sin embargo, si desea profundizar, existen muchos métodos para determinar la grasa corporal y la composición corporal con distintos niveles de precisión.
Q2) ¿CÓMO DEBO PLANIFICAR MIS TRABAJOS?
Si desea mejorar su salud y estado físico, necesita un plan, sin importar lo que especifique el objetivo de la condición física. ¡Este plan debería ser desafiante pero agradable, difícil pero alcanzable, intenso pero motivador!
Siempre recomendaría que tu plan sea adaptado para ti por alguien con conocimientos y experiencia en el ejercicio físico, ¡igual que llevarías tu auto a un mecánico calificado si fuera necesario repararlo o actualizarlo!
Siempre recomendaría que el plan sea:
¿La medicina herbal aumenta la grasa del vientre?
¿Qué planes de dieta estás usando para perder peso?
¿Cuál es la mejor comida antes del ejercicio?
¿Es posible desarrollar nuevas alergias al cambiar la dieta para poder perder grasa?
– específico para tu experiencia ¡Si eres un novato no saltes directamente a una rutina de entrenamiento de estilo experto!
– específico para tus objetivos Debe contener ejercicios que maximicen sus resultados y eliminen tantos problemas secundarios no deseados como sea posible.
– Debe ser difícil, pero debes disfrutarlo. Si temes cada sesión, eventualmente te darás por vencido. Aprende a amar tus sesiones y se convertirán en una parte estable de tu estilo de vida.
– ¡da tu opinión, y no solo tienes un entrenador! Si las cosas no funcionan en el plan que produjo, ¡retroalícese y encuentre una solución! ¡No te enojes ni sigas sin rumbo!
Q3) ¿DEBO COMPRAR OPCIONES DE ALIMENTOS ‘BAJO EN GRASA’?
Esta es una pregunta realmente interesante y todo depende de lo que esté comprando. Muchos productos se etiquetan y comercializan como “bajos en grasa” para tratar de engañar al consumidor haciéndole creer que son buenos para ellos cuando en realidad no lo son. Pueden ser fraccionalmente mejores que la versión estándar de “grasa total”, pero no es necesario que sea demasiado.
Las directrices de publicidad de satisfacción, los productos “bajos en grasa” deben contener menos de 3 gramos de grasa por cada 100 gramos (1,5 g por 100 g de bebidas). Esto se puede hacer eliminando los productos de grasa natural, y esto a menudo es reemplazado por azúcares y edulcorantes y edulcorantes artificiales para mantener el sabor.
Por lo tanto, si está comprando alimentos comercializados como ‘bajos en grasa’ para reducir su consumo de calorías y grasas, ¡también tenga en cuenta cómo se ve afectada su ingesta de azúcar / carbohidratos! Asegúrate de leer la etiqueta de nutrición.
El mejor método para comprar alimentos “bajos en grasa” es para alimentos naturales enteros, no procesados y naturalmente bajos en grasa y relativamente más altos en carbohidratos y proteínas. Estos alimentos “bajos en grasa” a menudo no vienen con una etiqueta, ¡piense en vegetales frescos!
Recuerde, ¡comer grasa no lo engorda automáticamente! ¡La grasa que obtenemos de nuestra comida no es lo mismo que la grasa que forma parte de la estructura de nuestro cuerpo!
Realmente espero que hayas encontrado útil este artículo. Si tiene alguna pregunta que quisiera hacerme, no dude en enviarla a [email protected]
Ian Worthington
Creador, propietario y entrenador en GymWolfPT.com
