¿Qué planes de dieta estás usando para perder peso?

He luchado con la pérdida de peso la mayor parte de mi vida. Yo era un niño moderadamente gordito. Para los estándares de hoy, se me consideraría normal, pero en los 80, en la escuela primaria, usar un 8 reg en lugar de un 8 slim significaba que era gordito.

La lucha por la pérdida de peso comenzó cuando me pidieron que fuera dama de honor en una boda cuando tenía 17 años. Hablé con mi madre, que luchó por perder peso después de tener a su cuarto hijo, y decidimos unirnos a los vigilantes de peso y la aptitud total de Bally. .

He ganado y he perdido montones de libras desde entonces, pero siempre he estado dentro de mi rango de peso objetivo, que por 5’10 “es 132-173 libras. He tenido 132 y he tenido 173. (En realidad llegué a 199 cuando estaba embarazada de mi primer bebé, pero no cuento eso :).

Aquí hay una lista de dietas en las que he estado en los últimos casi 20 años:

1. Weight Watchers: siempre tengo éxito cuando sigo este plan de dieta. Odio decirlo, pero para ser realmente exitoso, tienes que ir a las reuniones y sopesar todas las semanas. No querer decepcionar a las mujeres que toman su peso es un gran factor mental para mantener el rumbo. Agregue unos 30 minutos al día de caminar rápido y turbo cargar su pérdida de peso.
2. Píldoras dietéticas: es triste decir que probé pastillas para adelgazar cuando tenía 18 años. Casi me desmayo en un restaurante después de aproximadamente una semana. NO los recomiendo
3. Delgado rápido: Gané alrededor de 20 libras justo después de casarme (gracias las píldoras anticonceptivas), así que comencé a beber rápido. Perdí las 20 libras. Aunque odiaba la vida así que … tienes que decidir qué puedes soportar.
4. Dieta baja en carbohidratos: No podía mantener esta dieta porque amo los panes y los granos. Perdí peso, pero no soporté estar más de una semana así que no fue bueno para mí.
5. P90x: Seguí la dieta y el programa de ejercicios a la perfección y estaba en la mejor forma de mi vida. Tienes que tener al menos una hora diaria para hacer ejercicio, y el plan de dieta, aunque permite muchas calorías, es restrictivo. El primer mes es básicamente dieta baja en carbohidratos. El segundo mes es una dieta balanceada y el tercer mes es abundante en carbohidratos. Perdí cerca de 30 libras en los primeros dos meses. Pasé de 166 a 135 y tenía todo tipo de músculos que desconocía. Después de los 90 días, me mantuve en una dieta normal y ejercité regularmente y no recuperé ningún peso hasta que quedé embarazada (unos 3 años más tarde). Luego gané casi 40 libras.

Después de que Tyler nació, no he completado con éxito p90x. He comenzado algunas veces, pero no puedo dedicar tanto tiempo a hacer ejercicio y planificar comidas cuando tengo dos niños que necesitan atención. Esto es lo que hice en los últimos 4 años:

1. Vigilantes del peso: Funcionó, de nuevo, pero dejé de ir a las reuniones y subí de peso.
2. Dieta de los demás días: básicamente ayunas cada dos días y comes como un cerdo cada dos días. Perdí alrededor de 10 libras pero recuperé inmediatamente después de dejar esta dieta. También recogí algunos malos hábitos alimenticios: /
3. Dr. Oz 2 semanas de plan de pérdida de peso rápida: UGH !!!!! Para el día 3 estaba tan liviano que apenas podía soportarlo. No recomiendo esto si tiene la intención de hacer cualquier cosa excepto sentarse en el sofá y / o dormir.
4. Comer menos y hacer más ejercicio. Esa es la dieta en la que estoy ahora. Estoy poniendo mis calorías en mi compañero de gimnasio y soy honesto conmigo mismo. También estoy aprovechando las oportunidades para hacer ejercicio. El clima es cada vez más agradable, así que estoy caminando y estoy entrenando para la fuerza. Estoy alternando días: brazos / hombros; piernas; espalda; abs, repita Utilice Pinterest o YouTube para ideas de entrenamiento de fuerza. Es lento, pero me siento genial y noto la diferencia.

Podría hacer p90x durante un mes justo antes del verano solo para obtener resultados antes del verano. Se está acercando MUY rápidamente.

¡¡¡Espero que esto te ayude!!!