La hidratación es importante (orina clara), la ingesta diaria de fibra y granos integrales. En cualquier lugar desde .8-1.6 x kg de peso corporal para la ingesta de proteínas (dependiendo del ejercicio) (tenga cuidado con las proteínas animales).
Intente participar en 5 días de ejercicio cardiovascular moderado (lento trote). ¡Con 3-5 días de entrenamiento de resistencia y estiramiento todos los días! Siempre recupere con la cantidad adecuada de macro y micronutrientes necesarios.
¡Mantenga su mente enfocada en lo que realmente importa en su vida y prospere para lograr sus objetivos!
