Tengo 13 años y no soy muy activa, así que estoy bastante gordita. ¿Cuánto ejercicio me llevará a un peso saludable?

Antes que nada, morirse de hambre es una mala idea si quiere perder peso. Y no es particularmente efectivo.

El ejercicio tiende a mover su peso de la grasa a los músculos. Los músculos son 4 veces más pesados ​​que el tejido graso. Por eso debes medirte si estás a dieta. De lo contrario, le resultará difícil motivarse.

El ejercicio ayuda a su cuerpo a quemar calorías excesivas. Desea vaciar sus reservas de glucógeno y quemar grasa. Y realmente solo el ejercicio puede hacer eso. Algunas personas tienen la suerte de que pueden limitar su ingesta de alimentos y mantenerse delgados, pero no muchos.

Si desea reducir su peso, tenga cuidado con los carbohidratos rápidos como el pan y otros productos horneados. patatas, pasta, raíces cocidas y arroz. por ejemplo, no comer gran parte de ellos. Pero definitivamente debes comer algunos carbohidratos porque le dan energía a tu vida (si trabajas como yo). Es bueno tener la energía disponible para el trabajo escolar, los exámenes y el ejercicio.

En grandes ocasiones, olvídate de cualquier dieta. ¡Disfruta de la comida y las festividades!

No engordas por comer grasa. Parece que la grasa se maneja de forma diferente a otros alimentos en el cuerpo. Al menos mientras consuma algunos carbohidratos. Esta es la razón por la cual las personas en la dieta Atkins comienzan a comer carbohidratos nuevamente después de dejar de tomarlos. Solo quieren enseñar a su cuerpo a quemar grasas.

Desea consumir carbohidratos lentos (granos integrales), proteínas, verduras, grasas saturadas (ahora probado que es bueno para usted) y vegetales de raíz crudos. por ejemplo, las zanahorias ralladas crudas son finas, las zanahorias cocidas solo en ocasiones especiales.

Una tabla de índices glucémicos es una buena guía sobre qué comer. Simplemente no te dejes llevar . Necesitas algunos carbohidratos para funcionar bien. Si nada más, tómese un día alto en carbohidratos por semana.

Mi joven amigo, ninguna cantidad de ejercicio te ayudará a tener un peso saludable. La cantidad de grasa corporal en su cuerpo no tiene mucho que ver con su nivel de actividad, sino más con la cantidad de alimentos que come.

Tengo un hijo de 18 años que no es muy activo y puedo asegurarle que no lo es. En un muy buen día, él iba a trabajar por 8 horas y luego volvía a casa y no hacía nada más. Eso sí, él no trabaja todos los días y su trabajo no es trabajo duro.

¡Él mide 5 ‘8 “y pesa 140 libras! ¿Cómo es que él puede permanecer con poco peso corporal? Bueno, es simple, no come mucho. Él me sigue, podemos ir todo el día sin comer y cuando lo hacemos, no comemos mierda. Nos gusta comer Whole Foods.

¿Quieres perder peso? Luego mira lo que comes, no lo que haces.

No hay un solo método Puedes comer bien y no perder peso. Puede hacer ejercicio y no perder peso … Puede hacer otras cosas y aún así no perder peso. Dicho esto, combinando algunos de estos métodos, es decir, comer bien y hacer ejercicio, y como combinar súper héroes para obtener los Vengadores (Tienes 13 años, lo estoy intentando aquí) Así que hagas lo que hagas, no hagas solo una cosa. Es la mejor manera de ir.

Intente hacer una hora, en la que corra durante 30 minutos y realice entrenamiento con pesas durante 30 minutos. Eso es lo que hago.